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判斷跳繩的長度是否合適的方法大致分為四個(gè)步驟，具體的操作步驟如下所示：

1、首先拿出跳繩，兩手分別握住兩端的繩把手。

2、然后用兩只腳踩住繩子的中央，站立不動(dòng)。

3、接著兩臂屈肘，將小臂抬平。

4、最后觀察小臂是否平穩(wěn)，調(diào)整繩索將其拉直后，即為合適的長度。

隨著跳繩技藝的提高，繩子的長度可以做調(diào)整，一般情況下，技術(shù)越好的繩子長度就越短。

跳繩的注意事項(xiàng)：

1、跳繩過程中，用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳掌或者腳跟落地，以免發(fā)生意外。

2、跳繩過程中，身體自然放松，不可過度彎曲身體，同時(shí)呼吸要保持一定的節(jié)奏。

3、跳繩過程中，大臂貼近身體兩側(cè)，肘部稍微外展，注意是用手腕發(fā)力，使兩手在身體兩側(cè)做畫圓動(dòng)作。

4、跳繩的速度快慢和時(shí)間長短根據(jù)自身情況而定，需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過程。