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1、首先在進行拔河比賽時，要保證拔河兩邊人數(shù)必須要相等。拔河比賽需要將人分成兩組進行對抗，為了保證本身的公平性，雙方人數(shù)需要保持均等才可以開始比賽。

2、在拔河比賽中，兩隊的任意成員不能踩線。拔河比賽在開始時，會在場地的中間會畫一條對比線，這個線兩隊的任意成員都不能踩踏。

3、拔河比賽開始前，需要在拔河繩上做好對應的勝利標記，將拔河繩上的標志物拉過標記的一方為勝利方。拔河比賽的勝負關系一般由勝利標記超過對比線而決定，拔河比賽開始時，兩隊成員要盡力將勝利標記拉過對比線。

進行拔河比賽時，自己的姿勢一定要正確，拔河運動中用力比較多的部位是腿和腰，人的重心可以盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成45度角，重心落在支撐點的后面，才可以給隊伍提供更大的幫助。拔河隊伍比較重的人可以站在隊伍后面，隊伍末端的一定要越重越好，這樣可以蹲的比較低，不容易被對面的隊伍拉跑。