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松子一天吃30-50粒為宜。

松子的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖、上火，故每天不宜吃太多。如果是小孩子，松子更加不宜多吃，因為小孩子的消化系統(tǒng)比較弱，吃太多會引起消化不良，一般一天吃15粒為宜。另外松子雖然營養(yǎng)豐富，但并不是所有人都適宜食用，脾虛痰多者最好不要食用。