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脂肪很硬、很實的人：此類被人們常常形容為肌肉類型脂肪，這種情況就要比以前一種情況減肥要慢一些，有此類情況的人，一定要注重力量的練習(xí)（絕對不能忽視力量的練習(xí)，一定要做為重點，可以達到更好的效果），配合有氧運動，同時一時要十分注意的給身體補水。方可達到減重的目的。

擴展資料：

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。