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A.可通過(guò)觀察兒童的活動(dòng)狀況來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大。運(yùn)動(dòng)量適宜時(shí)，兒童面色紅潤(rùn)，動(dòng)作積極有活力，注意力集中，情緒愉快。如果兒童在運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后面色蒼白、汗量過(guò)多，表現(xiàn)出很疲勞的樣子，而且在接下來(lái)的幾天里有明顯的肌肉酸痛、全身無(wú)力、精神不振、食欲減退、睡眠不好等現(xiàn)象，就表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)適當(dāng)減少。

B.可通過(guò)兒童的心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大。若運(yùn)動(dòng)后安靜心率比原來(lái)增加5～10次/分，則可能有疲勞出現(xiàn)，如連續(xù)幾天持續(xù)增加，則有疲勞累積，就應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整。

C.可通過(guò)兒童運(yùn)動(dòng)后的生活狀態(tài)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大。如果運(yùn)動(dòng)量適宜，兒童在運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)比較旺盛，食量稍有增加，睡覺(jué)時(shí)入睡時(shí)間短、睡眠質(zhì)量高、無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)。睡覺(jué)起來(lái)后自我感覺(jué)神清氣爽，有活力。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，兒童在運(yùn)動(dòng)后不想吃東西，睡覺(jué)時(shí)入睡若困難、多夢(mèng)，醒來(lái)較早或睡不醒，睡覺(jué)起來(lái)自我感覺(jué)精神不佳、對(duì)事物提不起興趣、全身乏力。在這種情況下，家長(zhǎng)就應(yīng)該提高警惕，減少兒童的運(yùn)動(dòng)量。