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含鈣高的蔬菜有西蘭花、蘿卜、蘑菇、木耳、菠菜等。

1、西蘭花：西藍(lán)花原產(chǎn)地為意大利，分布于世界各地，其葉子大，主莖頂端形成肥大的花球，綠色或紫綠色。

2、蘿卜：蘿卜又名萊菔，根肉質(zhì)，長圓形、球形或圓錐形。

3、蘑菇：由菌絲體和子實(shí)體兩部分組成，菌絲體是營養(yǎng)器官，子實(shí)體是繁殖器官。

4、木耳：木耳質(zhì)地柔軟，口感細(xì)嫩，味道鮮美，風(fēng)味特殊，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質(zhì)。

5、菠菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等有益成分。