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1、起跑和加速階段。

200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個(gè)很重要的問(wèn)題。起跑器的放置方向要對(duì)著彎道的切線，根據(jù)個(gè)人的情況調(diào)整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然后就準(zhǔn)備著對(duì)發(fā)令槍作出反應(yīng)。蹬離起跑器之后，頭不要抬起來(lái)!要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。

2、呼吸技巧。

呼吸是中長(zhǎng)跑一項(xiàng)重要的技術(shù)，對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，呼吸調(diào)整得好，可以提高最少20 秒時(shí)間。學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣跑步時(shí)，我們應(yīng)該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進(jìn)出。

3、蹬擺送髖技術(shù)。

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時(shí)也是擺動(dòng)腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會(huì)起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長(zhǎng)，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直時(shí)應(yīng)該和地面形成 60°左右的夾角(夾角小小于50°，會(huì)加快速度和頻率，是沖刺跑的技術(shù))。