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1、由弱勢(shì)變?yōu)閺?qiáng)勢(shì)的方法：明確的目標(biāo)：人害怕思考自己想要什么，當(dāng)求而不得的時(shí)候，這個(gè)東西才是最清楚的。想想自己是否愿意放棄這個(gè)東西或者目標(biāo)，憧憬擁有這個(gè)東西，或是實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)之后的滿足。給自己一個(gè)明確的目標(biāo)。

2、一個(gè)詳細(xì)的策略：制定詳細(xì)的策略如何在自己的想法中融合侵略性，這樣每個(gè)人就能想出以更自信的方式處理外界的情況。

3、釋放不良情緒同時(shí)給自己選擇：不要壓抑自己的不良情緒，不良的情緒需要釋放否則自己的精神和身體（如血壓）都會(huì)受損，與此同時(shí)每次都給自己選擇的余地。