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俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉，其中高姿俯臥撐主要訓(xùn)練的部位是胸肌下部，低姿俯臥撐主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。俯臥撐運(yùn)動具有改善身體機(jī)能、提高身體柔韌性、增強(qiáng)身體素質(zhì)、鍛煉人的意志力等作用。

俯臥撐鍛煉的部位

俯臥撐是生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動，它鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等。其中高姿俯臥撐需要將身體保持手高腳低的狀態(tài)，主要訓(xùn)練的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到適當(dāng)鍛煉。

低姿俯臥撐需要借助器材，將雙腿放在器材上，手掌抵住地面。主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯臥撐姿勢需要將雙手并攏，拇指和食指形成三角形，這種姿勢主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

適量的做俯臥撐能夠改善身體機(jī)能，促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高身體柔韌性，達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄的作用。且運(yùn)動的過程中在一定程度上可以培養(yǎng)耐心，鍛煉人的意志力。