国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、慢跑，建議慢跑時(shí)里程不宜太長(zhǎng)。進(jìn)行曲腿平躺，右腿彎曲，然后盡量讓右腿貼近腹部，再伸直更換左腿，進(jìn)行仰臥起坐。

2、進(jìn)行腰部的鍛煉可以將腰部左右彎曲，然后再上下進(jìn)行彎曲，交替各做20次。在晚飯或中飯后進(jìn)行揉腹，合理控制飲食，通常建議平衡膳食，要按計(jì)劃均衡每天的飲食，同時(shí)要注意吃飯不要太快，而且要減少吃飯的時(shí)間，在飲食上要注意清淡，少吃鹽，建議肚腩較大的肌體可以通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行緩解。