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1、少量多餐

其實(shí)少吃多餐很容易做到，一天當(dāng)中多吃幾次飯，而每次的飯量都較小，這樣能夠避免兩餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致人長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)。少量多餐，兩次就餐間隔的時(shí)間短，這樣有助于在不餓的情況下，在沒(méi)有什么食欲的情況下吃的更少。

2、堅(jiān)持每天慢跑20分鐘

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能沖鋒燃燒體內(nèi)脂肪，并且可以不斷的輸送氧氣到身體的各個(gè)部位，每天慢跑堅(jiān)持20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會(huì)燃燒，你會(huì)出汗，你也會(huì)漸漸減輕體重。每天下班跑一跑，脂肪輕松就減少。

3、多喝水

多喝水有助于人體代謝，還能幫助消化食物，對(duì)肌膚也有潤(rùn)澤的作用，在我們運(yùn)動(dòng)后，人體的疲憊感也不會(huì)太強(qiáng)烈。

4、高抬腿

交替抬起你的雙腿，抬起到腰部，保持身體微微前傾，保持繃緊核心，剛開(kāi)始的速度可以慢一點(diǎn)，然后逐步加速。適應(yīng)后，可以隨時(shí)加速。全過(guò)程中保持呼吸，堅(jiān)持動(dòng)作。做完休息十秒。