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1、跳繩減肥法。大家都知道，跳繩是一種很有效的有氧運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，而且還有很好的減肥作用，尤其可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，再就是適量的跳繩還可以幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)，對于水腫型肥胖的人來說，通過跳繩可以達(dá)到理想的減肥效果，而且跳繩還可以讓人體呼吸和心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。需要大家注意的是，跳繩一定要選擇合適的運(yùn)動時間，專家提醒，人體活動狀態(tài)最好的時段是下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，而且跳繩的時長不要低于30分鐘，但是也不可以超過2個小時，否則會影響身體健康。

2、健身操。健身操是一種非常健康的減肥方法，這種方法可以幫助大家有鍛煉身體的各個部位，想要減肥的中學(xué)生可以每天做蹲起動作，建議，早中晚每次做200個。這樣可以讓身體的脂肪得到充分燃燒，加快新陳代謝，有利于減肥。

3、步行瘦身。步行也可以瘦身，這是大家總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，這種減肥方法是最簡單、最輕松的有氧運(yùn)動，想要減肥的中學(xué)生在平時生活中持續(xù)步行30分鐘以上，就可以達(dá)到減肥的目的，但是大家一定要注意，步行時身體必須挺直，而且要大步迅速地前進(jìn)，再就是要堅持一定的時間，持之以恒。

4、控制飲食。想要減肥的中學(xué)生想要減肥，除要要做運(yùn)動和健身操之外，在日常生活中還需控制飲食，不可以吃零食，而且也不能吃巧克力等熱量高的零食，應(yīng)該適量的多吃水果蔬菜，少吃多餐，堅持早餐好，午餐飽，晚上少的原則。