国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

馬上就要冬天了，很擔(dān)心這個(gè)冬天又會(huì)長(zhǎng)出小肚子，非常擔(dān)心呢。幸虧我有一個(gè)朋友是減肥方面的專家，她給我說(shuō)了幾個(gè)特別簡(jiǎn)單、好用的減小肚子的動(dòng)作，我最近一直在做呢，給大家分享一下吧！

方法/步驟

平躺在地板上， 大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行狀態(tài)，雙手交叉放在腦后，頭部離開(kāi)地面，然后慢慢地伸展腿部。 重復(fù)20次左右。

改良版仰臥起坐：平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右，雙手放于腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作，這個(gè)可以做兩組，每組20個(gè)。

注意事項(xiàng)

想要瘦肚子，除了這些簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，我們最好還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食，不但每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，還要注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，就可以防止脂肪堆積，并擁有健康、完美的體魄。