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1、準(zhǔn)備材料：干燕窩1盞3-5克、紅棗3顆、冰糖適量。

2、成人每次食用燕窩的份量最好是3-5克(干貨)，不要貪多，一般一星期吃兩次為宜，多食其實(shí)是無益。

3、燕窩提前泡發(fā)好，將其撕開。

4、將紅棗洗凈切開把核取出，備用(如果是一個(gè)人的分量只需3顆即可)。

5、把燕窩放入燉盅內(nèi)。

6、然后放紅棗和冰糖。放點(diǎn)礦泉水把倒入燉盅沒過紅棗即可。

7、隔水燉：把燉盅蓋上蓋，然后放入燉鍋內(nèi)。燉鍋內(nèi)放水至燉盅3分之一處。先大火燒開，然后文火再燉半個(gè)小時(shí)?？梢栽谄疱伹?分鐘放入一點(diǎn)冰糖一起燉下。

8、最后燉好的倒入碗里，就可以吃了。