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1、減少運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前熱身可以讓筋腱更加靈活，而且增加了關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，可以防止關(guān)節(jié)韌帶以及肌肉損傷的情況出現(xiàn)。

2、提高身體肌肉體溫，運(yùn)動(dòng)前熱身能加速身體血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)部位的局部體溫升高。加強(qiáng)肌肉力量的時(shí)候，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)心理情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前熱身能夠幫助鍛煉心理活動(dòng)，調(diào)節(jié)心理，使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，還提高了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)機(jī)能。

4、提高內(nèi)臟器官的功能水平，在人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)臟器官并不能一下子進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，可以提前讓內(nèi)臟器官適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。

運(yùn)動(dòng)前熱身還有利于身體的反射活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，是為了和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作聯(lián)系接通，更快地進(jìn)入狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)效果。