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早晚班的意思是白班和夜班兩個班次。

早晚班一般將一天分成兩個班次，白天的叫做白班，晚上叫做晚班或夜班。也有8小時一個次班次；而一天分為三班次的，分別稱為早班、中班和夜班。

早晚班中的“夜班”會導(dǎo)致上班的人“晨昏”顛倒，并且會使人體正常晝夜節(jié)律的生物鐘被打亂，所以上夜班的人，平時需要保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，另外還要積極參加戶外運動，放松心情。