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1、塑形，運(yùn)動(dòng)最顯而易見的作用就是塑形。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多減肥人士和健美人士都是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到這一目的。

2、促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)、防止骨質(zhì)疏松，在骨頭生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，體zhidao育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，使骨組織獲得更多的養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)可以有效的防止骨骼萎縮和斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、防衰老，每天版運(yùn)動(dòng)的人會(huì)顯得更年輕。身體循環(huán)好，代謝體內(nèi)垃圾毒素快，細(xì)胞更有活力。運(yùn)動(dòng)還可以使大腦保持活躍，避免老年癡呆的出現(xiàn)。權(quán)研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，長(zhǎng)壽幾率會(huì)高出其他人4倍。

4、增強(qiáng)心肺功能、提升免疫力，運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，使心臟更強(qiáng)勁有力。提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發(fā)生。

5、減少動(dòng)脈硬化、預(yù)防梗塞，運(yùn)動(dòng)能使血管暢通，避免堵塞，進(jìn)而減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防梗塞。

6、減少脂肪肝，肝臟有很多的微血管，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使血液循環(huán)良好，增加肝臟的代謝能力。減少中性脂肪，預(yù)防脂肪肝。