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以60KG的男生做俯臥撐運(yùn)動為參考，做半小時的俯臥撐運(yùn)動相當(dāng)于消耗了240大卡，這等于消耗了208克的白米飯，做俯臥撐4分鐘，相當(dāng)于中速步行1公里所消耗的熱量。

俯臥撐常見的健身運(yùn)動有助于增加胸大肌鍛煉效果，在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。