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1、催奶的食譜，要注意多吃高蛋白的食物和湯水，因為乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)和水。容易產(chǎn)奶的食譜有豬蹄燉黃豆、烏雞紅棗湯、花生排骨湯、鯽魚湯。

2、平時盡量要讓寶寶多吸乳頭，也可以刺激人體產(chǎn)生泌乳素，增加乳汁的分泌，加強休息保證充足的睡眠，這樣也會有利于乳汁的產(chǎn)生，如果長時間的熬夜，身體沒有得到及時的恢復，乳汁會大大的減少。

3、乳腺管長期不通的要及早使用藥物治療，也可以請催乳師進行催乳。建議不要吃辣的食物，冰凍刺激的食物也會減少乳汁。