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病情分析：

你好，吃腰果是不能減肥的，腰果的脂肪含量還有熱量還是挺高的。要想減肥的話，注意方法，如果過(guò)分節(jié)食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開(kāi)腿.”

指導(dǎo)意見(jiàn)：

但是注意閉上嘴不是要你過(guò)分節(jié)食,只是要管住自己的口,少吃高熱量的食物,這樣不僅對(duì)減肥有益,對(duì)身體也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以適量,晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,七成飽就行了,之后無(wú)論如何也不要吃東西了,少吃米飯.而且不一定不吃肉類就不會(huì)長(zhǎng)胖,適當(dāng)吃些肉食補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)未必不是件好事.愛(ài)吃面的話,可以選擇吃全麥面或蕎麥面,這兩種面很適合需要減肥的人吃.但是千萬(wàn)別吃方便面,油炸過(guò)的方便面極易使人發(fā)胖.

再來(lái)想減肥就一定要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種方式,可以選擇慢跑,跳繩等,不要老是坐著,能站著就站著,能不躺就不躺,但是一定注意選擇合適自己的運(yùn)動(dòng).

其實(shí)每種減肥方式都需要持之以恒,欲速則不達(dá),千萬(wàn)不要半途而廢.但是也不要減得過(guò)分消瘦哦,影響身體健康