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運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)如果慢跑的話(huà)每小時(shí)消耗400卡，快跑的話(huà)每小時(shí)消耗552卡。運(yùn)動(dòng)消耗熱量受到個(gè)人的代謝能力、體重以及運(yùn)動(dòng)方式等多種因素影響，每小時(shí)消耗的熱量存在差異。

運(yùn)動(dòng)消耗熱量主要來(lái)源于三大能量營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。三種營(yíng)養(yǎng)素中，碳水化合物和脂肪供能較多，蛋白質(zhì)供能。每種營(yíng)養(yǎng)素供能的比例會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式變化。