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蛋黃：蛋黃里面富含維生素D，我們可以保證每天一個(gè)雞蛋的攝入量。

蘑菇：在種植蘑菇的過程中，種植人員會(huì)通過照射紫外線增加蘑菇中維生素D的含量。這也是我們不錯(cuò)的食物來源。

干香菇：香菇里面含有較高的維生素D，而且干香菇里面的含量是新鮮香菇里面的8倍。

三文魚：三文魚里面也含有較高的維生素D，而且選擇烘烤的方式能較好的保留維生素D。而且野生三文魚內(nèi)維生素D的含量高于養(yǎng)殖的三文魚。

金槍魚和沙丁魚里面也含有較好的維生素D。而且兩種魚類都富含歐米伽3脂肪酸。

魚肝油：魚肝油是大家比較常見和便捷的補(bǔ)充維生素D的方法，特別是幼兒補(bǔ)鈣時(shí)常同時(shí)食用魚肝油。