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仰臥起坐不正確的做法會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰疼，容易引起頸椎病，再者有可能導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天出現(xiàn)渾身酸痛的情況。正確的做法，第二天會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的感覺，如果感覺脖子疼，說明姿勢(shì)并不正確。

仰臥起坐主要鍛煉的是腹部，對(duì)于女生來說，可以練出馬甲線，而對(duì)于男生來說，能練出腹肌。不過，仰臥起坐的做法并沒有那么簡(jiǎn)單。做動(dòng)作時(shí)，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作。

做仰臥起坐，需要有一個(gè)人將你的腳部固定好，這樣才是正確的仰臥起坐方式。一個(gè)正確的仰臥起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面，并且在做的過程中，腹肌保持卷曲用力。

仰臥起坐做完后，是非常累的，尤其是腹部，不過，這種運(yùn)動(dòng)方式，是最能減掉脂肪的，并且能快速練出馬甲線，讓腹部的肉變得很緊致。如果不會(huì)做仰臥起坐，可以先嘗試練習(xí)卷腹，這種動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，適用人群比較廣。