国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

深蹲跳，是一項健身運動。它的要點是腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向前伸，與地面平行，手指伸直。利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發(fā)力，手臂配合向下擺。下落時吸氣，跳起時呼氣，大腿前側(cè)有酸脹感。

深蹲跳的作用

1、提高彈跳力。深蹲跳全面鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高。

2、提升基礎(chǔ)代謝率。深蹲后配合拉伸動作能促進肌肉增長，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也會變高。

3、整體協(xié)調(diào)性的提升。協(xié)調(diào)性更好的人在結(jié)冰的路面更不容易滑倒，因為他們的肌肉的協(xié)調(diào)性比一般人更好。