国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

縮肛運動有括約肌收縮法，夾腿提肛法，仰臥屈腿挺身法，坐立提肛法等，深吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門。

。

將肛門向上提，放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。

站，坐，行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5到10分鐘。

促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。并且運動簡單方便，且不失優(yōu)雅得體。

優(yōu)點：可調(diào)理五臟，益壽延年，對前列腺進行按摩，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，炎癥消退，預(yù)防前列腺疾病。