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心理學(xué)幽默理論

自古以來，柏拉圖和亞里斯多德等哲學(xué)家就一直試圖解釋幽默。最近的學(xué)者提出了幾種理論來解釋幽默的潛在機(jī)制。

馬丁和福特(2018)描述了三種頂級(jí)幽默理論。首先，救濟(jì)理論主要關(guān)注人際需求的動(dòng)機(jī)機(jī)制，認(rèn)為幽默可以緩解壓力。作者形容這類似于液壓發(fā)動(dòng)機(jī)，笑聲起到了蒸汽管壓力閥的作用。這樣，被壓抑的壓力通過笑聲得以緩解。

更具體地說，笑聲中涉及的肌肉和呼吸過程起釋放被抑制的神經(jīng)能量的重要作用(Martin&Ford，2018)。

我們中的許多人可能與高焦慮癥有關(guān)，在這種情況下，開玩笑感覺就像是急需的出路。例如，在瑪麗·泰勒·摩爾(Mary Tyler Moore)表演的一個(gè)著名場(chǎng)景中，瑪麗因小丑丘克爾(Chuckles the Clown)的死而痛苦不堪-小丑打扮成花生，卻在馬戲團(tuán)游行中被一頭大象殺死。

游行事件發(fā)生后，瑪麗被辦公室的笑話深深地冒犯了。但是，她發(fā)現(xiàn)自己被一種焦慮的能量所淹沒，最終在小丑的葬禮上達(dá)到了頂峰-她因無法阻止緊張的笑聲而感到沮喪。

馬丁(Martin)和福特(Ford)(2018)描述的第二種理論是優(yōu)越性理論，該理論側(cè)重于人際激勵(lì)機(jī)制，幽默感是自尊增強(qiáng)的功能。通過這種方式，幽默來自于對(duì)他人的錯(cuò)誤或不幸的勝利感，從而促進(jìn)了自我增強(qiáng)和優(yōu)越感。

不協(xié)調(diào)理論，側(cè)重于理解和解釋，斷定，這是不協(xié)調(diào)的解釋幽默(馬丁和福特，2018)的看法的認(rèn)知機(jī)制。換句話說，笑聲是預(yù)測(cè)與預(yù)期不同的結(jié)果的功能。

不協(xié)調(diào)理論被認(rèn)為是最有影響力的幽默理論，有人提出“不協(xié)調(diào)是所有幽默的核心”(Zhan，2012，p.95)。這種理論很直觀，因?yàn)樾υ拵в蓄A(yù)期或明顯的笑點(diǎn)根本不好笑。取而代之的是，笑聲是對(duì)意外的打孔或與通常情況相反的打孔的反應(yīng)(Wilkins&Eisenbraun，2009)。

我從小就被撫養(yǎng)長(zhǎng)大。我的兄弟姐妹非常努力。

幽默是角色的力量

幽默是一種性格力量積極的心理學(xué)家對(duì)品格優(yōu)勢(shì)的作用表現(xiàn)出濃厚的興趣，人們已經(jīng)將其描述為對(duì)人類繁榮至關(guān)重要的美德(Peterson&Seligman，2004)。

Peterson和Seligman(2004)提出了六個(gè)美德和24個(gè)品格優(yōu)勢(shì)，它們屬于每個(gè)美德類別(以下為幾個(gè)示例)：

智慧和知識(shí);角色特長(zhǎng)：創(chuàng)造力和好奇心

人性; 性格長(zhǎng)處：善良與愛心

正義; 品格優(yōu)勢(shì)：公平與領(lǐng)導(dǎo)

超越 角色特長(zhǎng)：感恩與幽默

幽默與積極幸福之間的建議聯(lián)系是直覺的，因?yàn)榫哂杏哪械娜烁菀讘?yīng)付困難的情況;享受更緊密的關(guān)系;在各種經(jīng)歷中找到幽默感，并從更積極的身心健康中受益(Martin，2019)。

這些想法得到了實(shí)證研究的支持，下面是幾個(gè)示例：

進(jìn)行幽默鍛煉與積極的情緒(愛德華茲，2013)和積極的認(rèn)知評(píng)估(Maiolino&Kuiper，2016)有關(guān)。

幽默感與生活滿意度的提高以及令人愉悅的訂婚生活相關(guān)(Ruch，Proyer&Weber，2010)。

據(jù)報(bào)道，幽默是24個(gè)角色特質(zhì)中的前八名，與提高生活滿意度，生活參與度和生活樂趣相關(guān)(Samson&Antonelli，2013)。

適應(yīng)性幽默與穩(wěn)定的積極情緒增加和穩(wěn)定的消極情緒減少相關(guān)(Cann&Collette，2014)。

上述發(fā)現(xiàn)的一個(gè)重要警告是，一個(gè)人表現(xiàn)出的幽默類型在決定其影響力方面也起著關(guān)鍵作用。Can和Collette的研究(2014年)證明了這一想法，因?yàn)榉e極的結(jié)果與自我增強(qiáng)的幽默感相關(guān)。

另一方面，有害的幽默(例如諷刺和自我貶低的幽默)被認(rèn)為具有潛在的負(fù)面影響，例如關(guān)系質(zhì)量下降和自尊心低下(Martin，2019)。因此，有人建議，有害的幽默的缺失對(duì)于親社會(huì)幽默風(fēng)格的存在同樣重要(Martin，2019)。

這些發(fā)現(xiàn)得到了其他研究的支持，例如Maiolino和Kuiper(2016)的研究，他們研究了幽默預(yù)測(cè)積極結(jié)果的能力。

研究人員發(fā)現(xiàn)，更好的幸福感與歸屬感和自我增強(qiáng)的幽默感有關(guān)。然而，幸福感的下降與積極進(jìn)取和自欺欺人的幽默有關(guān)(Maiolino&Kuiper，2016)。

同樣，Stieger，F(xiàn)ormann和Burger(2011)在他們的評(píng)論中指出，自欺欺人的幽默與抑郁和孤獨(dú)感有關(guān)。而自我增強(qiáng)的幽默感與有益的結(jié)果有關(guān)。

一個(gè)三明治走進(jìn)酒吧。酒保說：“很抱歉，我們不在這里供應(yīng)食物。”

應(yīng)對(duì)或防御機(jī)制

什么是防御機(jī)制?

防御機(jī)制的概念起源于心理分析理論。人們認(rèn)為，防御機(jī)制通過無意識(shí)的大腦扭曲現(xiàn)實(shí)來保護(hù)自我免受情緒痛苦。

防御機(jī)制的使用可能會(huì)產(chǎn)生積極或消極的后果，具體取決于特定的機(jī)制及其使用方式。例如，拒絕機(jī)制被成癮者使用時(shí)，會(huì)成為接受成癮和尋求幫助的障礙。相反，尚未準(zhǔn)備好面對(duì)創(chuàng)傷的人可以使用諸如回歸或抑制之類的機(jī)制作為保護(hù)機(jī)制，直到準(zhǔn)備面對(duì)這種情況。

幽默還可以通過使人們?cè)跇O具挑戰(zhàn)性的情況下感知喜劇性的荒謬來起到自適應(yīng)自我防御的作用。在這方面，幽默既是防御機(jī)制，也是應(yīng)對(duì)逆境的一種方式。

研究支持了這個(gè)想法。例如，在Samson，Glassco，Lee和Gross(2014)的一項(xiàng)研究中，發(fā)現(xiàn)在觀看負(fù)面圖片后進(jìn)行幽默應(yīng)對(duì)在短期和長(zhǎng)期隨訪中都會(huì)增加積極情緒。

用幽默來應(yīng)付醫(yī)療問題

盡管迫切需要進(jìn)行更多的研究，但現(xiàn)有文獻(xiàn)表明，幽默可能會(huì)給患者帶來很多好處，例如增強(qiáng)免疫力和積極情緒，改善人際關(guān)系，減輕痛苦和增加積極情緒(請(qǐng)參閱Gelkopf的評(píng)論，2011年)。

但是，大多數(shù)提出幽默與改善健康之間聯(lián)系的證據(jù)都是軼事。例如，在從事治療癌癥患者極為困難的醫(yī)生中，有報(bào)道稱幽默對(duì)患者，醫(yī)生以及兩者之間的關(guān)系有益(Joshua，Cotroneo，&Clarke，2005)。

希望可以代表一種強(qiáng)有力的機(jī)制，通過這種機(jī)制，幽默可以減輕患者的痛苦，正如針對(duì)幽默對(duì)絕癥患者的影響的研究所證明的那樣(Herth，1990)。這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，85%的患者認(rèn)為幽默通過賦予希望來幫助他們應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。

還從醫(yī)護(hù)人員的角度研究了幽默在醫(yī)學(xué)中的使用。例如，在與垂死患者共事的醫(yī)生中，幽默已被報(bào)道為八種應(yīng)對(duì)機(jī)制之一，用于應(yīng)對(duì)從事此類工作的極端壓力(Schulman-Green，2003年)。

同樣，其他研究人員認(rèn)為絞刑架幽默通過提供緩解痛苦情緒的渠道和通過團(tuán)隊(duì)凝聚力增強(qiáng)支持的方式，對(duì)應(yīng)急人員有利(Rowe&Regehr，2010)。

在護(hù)士中，幽默與降低情緒疲憊和人格解體，提高個(gè)人素養(yǎng)相關(guān)(Talbot&Lumden，2000)，以及更高的應(yīng)對(duì)能力和情感表達(dá)能力(Wanzer，Booth-Butterfield&Booth-Butterfield，2005)。

用幽默應(yīng)對(duì)心理疾病

與其他形式的疾病一樣，邏輯上建議幽默可以增強(qiáng)應(yīng)對(duì)精神健康問題的個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力。再次缺乏實(shí)質(zhì)性文獻(xiàn)。但是，一些研究確實(shí)表明，幽默是精神病患者的重要應(yīng)對(duì)機(jī)制。

例如，一項(xiàng)研究檢查了幽默片對(duì)精神分裂癥住院患者各種心理癥狀的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者的憤怒，焦慮，精神病理和抑郁感有所減輕(Gelkopf，Gonen，Kurs，Melamed和Bleich，2006年)。

在另一項(xiàng)檢查患有精神疾病的個(gè)體中幽默效果的研究中，在精神病房住院患者中實(shí)施了一項(xiàng)基于小丑的幽默活動(dòng)(即“治療性小丑方法”)。據(jù)報(bào)道，在幽默活動(dòng)期間，患者的多種破壞行為明顯減少，包括自傷，打架和企圖逃脫(Higueras等，2006)。

“你對(duì)什么過敏?” 當(dāng)一名槍擊受害者被沖入急診室時(shí)，向一名壓力重重的護(hù)士查詢。病人：“!”

幽默作為力量的18個(gè)例子

幽默作為力量的例子除了幫助提高韌性，應(yīng)對(duì)壓力和疾病外，幽默還可以作為與心理健康，與工作相關(guān)的福利，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力的各種指標(biāo)相關(guān)的寶貴力量。

這對(duì)于老年人和兒童人群都是有利的。以下是18個(gè)研究實(shí)例，這些研究表明幽默是一種力量：

幽默和心理優(yōu)勢(shì)

有話要說，就是不要把一切都當(dāng)回事。內(nèi)在的批評(píng)侵蝕了自尊心，這一過程可能被良好的幽默感所抑制。劉(2012)對(duì)香港的本科生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，這項(xiàng)研究得到了證實(shí)。結(jié)果表明，適應(yīng)性幽默與較高的自尊心和幸福感相關(guān)。

同樣，沃恩，齊格勒-希爾和阿瑙(Vaughan，Zeigler-Hill，&Arnau)(2014)研究了大學(xué)生中穩(wěn)定和不穩(wěn)定的自尊，發(fā)現(xiàn)具有較高自尊的參與者在適應(yīng)性較低的幽默形式(即自欺欺人的幽默)中較低。此外，一項(xiàng)針對(duì)女性的幽默，音樂和有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮的好處的研究表明，幽默組的效果大小最高(Szabo，Ainsworth和Danks，2005年)。

工作幽默

有充分的理由相信，工作中的幽默會(huì)帶來許多積極的結(jié)果，例如提高工作績(jī)效和與同事的關(guān)系(Cooper，2008年)。此外，Cooper&Sosik(2012)在他們的綜合評(píng)論中指出，工作場(chǎng)所的幽默感與增進(jìn)人際關(guān)系，更具創(chuàng)造性的思維，更多的協(xié)作性談判以及更好的客戶關(guān)系有關(guān)。

同樣，Messmer-Magnus，Glew和Viswesvaran(2012)對(duì)49項(xiàng)研究進(jìn)行了薈萃分析，重點(diǎn)研究幽默對(duì)工作場(chǎng)所的影響。發(fā)現(xiàn)積極的幽默可以減輕工作壓力對(duì)心理健康的影響，并促進(jìn)工作中更有效的運(yùn)作。

幽默對(duì)工作場(chǎng)所更具體的好處包括減輕壓力，倦怠和下級(jí)工作退縮;有效應(yīng)對(duì)能力，健康狀況，團(tuán)隊(duì)凝聚力以及工作績(jī)效和滿意度的提升。

幽默與教育

幽默不僅可以使學(xué)校變得更加愉快，而且可以通過各種有意義的方式帶來益處。例如，在參加語言課程的大學(xué)生中，有72%的人指出幽默增加了他們對(duì)主題的興趣，有82%的人指出講師對(duì)幽默的使用使他們更容易接近，而有82%的人指出幽默創(chuàng)造了更有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境(Askildson，2005年)。

學(xué)生帶給課堂的幽默也是必不可少的。例如，在一項(xiàng)探索大學(xué)生幽默的研究中，幽默感與社交能力和創(chuàng)造力都呈正相關(guān)(Ghayas&Malik，2013)。課堂幽默的有意使用還與提高護(hù)理專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力有關(guān)(Ulloth，2002)。

教室里的幽默也被認(rèn)為可以促進(jìn)兒童的社交和情感發(fā)展(Lovorn，2008)。

幽默是老年人的力量

盡管很少有針對(duì)老年人的幽默研究，但有一些證據(jù)表明它可以提高這一群體的生活質(zhì)量。例如，Ganz和Jacobs(2014)的研究表明，參加幽默療法研討會(huì)與老年人積極的心理健康結(jié)果相關(guān)。

在一項(xiàng)類似的研究中，在城市高級(jí)中心進(jìn)行了為期10周的“幸福與幽默小組”討論之后，參與者報(bào)告了生活滿意度的顯著提高(Mathieu，2008年)。

應(yīng)對(duì)幽默也與老年人社區(qū)居民的社會(huì)支持和自我效能增強(qiáng)有關(guān)(Marziali，McDonald和Donahue，2008年)。最后，在進(jìn)行幽默療法之后，老年護(hù)理院的居民表現(xiàn)出的躁動(dòng)時(shí)間減少，幸福感持續(xù)時(shí)間增加(Low等，2015)。

幽默是兒童的一種力量

在人類中，笑聲早于四個(gè)月大就開始了(Lovorn，2008)。被描述為具有幽默感的孩子被描述為“在日常生活中成為快樂的追蹤者或幽默的發(fā)現(xiàn)者……一種觀點(diǎn)將被帶入成年期”(Franzini，2002，第11頁)。

的確，成年人通過培養(yǎng)幽默感，使孩子們掌握了重要的應(yīng)對(duì)技巧(馬丁，2008年)。兒童已經(jīng)報(bào)告了這種好處，并指出幽默提高了他們應(yīng)對(duì)與人際關(guān)系，學(xué)校相關(guān)活動(dòng)和家庭生活相關(guān)的壓力源的能力(Dowling，2014年)。

此外，幽默可以通過幫助孩子獲得同齡人的支持并增強(qiáng)自尊來代表中年兒童的一種至關(guān)重要的力量(Klein&Kuiper，2006)。

Hogan(2003)對(duì)兒童如何受到幽默體驗(yàn)的影響進(jìn)行了全面的描述，他指出幽默在增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，緩解壓力和應(yīng)對(duì)疼痛方面使兒童受益。隨著幽默的成長(zhǎng)，孩子們走上了更積極的道路。因?yàn)?，一旦他們開始上大學(xué)，幽默就預(yù)示著更好的大學(xué)適應(yīng)(Hickman&Crossland，2004)。

在維修店的門上簽名：我們可以維修任何東西。(請(qǐng)用力敲門，門鈴不起作用。)

幽默在壓力中的作用

毫無疑問，幽默可以使人們更好地應(yīng)對(duì)壓力。長(zhǎng)期以來，人們一直相信“面對(duì)壓力，幽默和笑聲在維持心理和生理健康以及幸福方面起著重要作用”(Lefcourt&Martin，1986)。

研究支持這種聯(lián)系。例如，在Abel(2002)的一項(xiàng)研究中，研究了關(guān)于幽默和各種壓力類型的應(yīng)對(duì)策略。參與者分為幽默感高低組。研究發(fā)現(xiàn)，幽默感較高的人對(duì)壓力和焦慮的評(píng)價(jià)相對(duì)較低。(Abel，2002)。

在一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，還使用幽默作為癌癥患者的補(bǔ)充療法來研究幽默對(duì)壓力的影響(Bennett，Zeller，Rosenberg和&McCann，2003年)。觀看了一段有趣的視頻后，癌癥患者的壓力明顯減少了，壓力與歡笑聲之間呈負(fù)相關(guān)。

有趣的是，幽默評(píng)分較高的人也發(fā)現(xiàn)免疫功能增強(qiáng)(Bennett等，2003)。通常，研究評(píng)論表明，積極的幽默風(fēng)格與對(duì)壓力的較低感知有關(guān)(Mauriello&McConatha，2007)。

前幾天我去買了一些迷彩長(zhǎng)褲，但沒找到。

探索和最大化這種力量的6種方法

通過和寵物一起玩來提高幽默感既然我們知道幽默代表著各種卓越利益的基本力量，那么最大程度地滿足幽默是我們最大的利益。

如果您發(fā)現(xiàn)自己笑得不夠快，可以執(zhí)行以下六項(xiàng)操作：

觀看或收聽脫口秀喜?。涸S多喜劇演員都拍攝了他們的表演，因此可以廣泛使用。此外，在散步或慢跑時(shí)聽喜劇演員的聲音會(huì)帶來更加愉悅的體驗(yàn)，尤其是對(duì)于那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。

花更多的時(shí)間與有趣的人在一起：這個(gè)想法很簡(jiǎn)單-如果您的生活中有有趣的人，在他們周圍閑逛肯定會(huì)讓您感覺更好。

請(qǐng)勿讓其他人支配您覺得有趣的事情：如果您有暗淡的幽默感或喜歡開玩笑的笑話，那沒關(guān)系。只要幽默對(duì)一群人都不具有攻擊性或攻擊性，那就繼續(xù)笑吧。

閱讀有趣的書籍：喜歡笑的書蟲可以使用大量的閱讀材料(請(qǐng)參閱下面的書籍清單)。

與寵物一起玩：與小狗或小貓一起玩時(shí)很難感到發(fā)藍(lán)。如果您可以接觸動(dòng)物，它們可能會(huì)創(chuàng)造奇跡，使您的心臟微笑。

不要害怕?lián)肀膬?nèi)心孩子：成年人通常會(huì)感到自己必須始終以“適合年齡”的方式行事。但是，如果愚蠢和好玩使您在12歲時(shí)感到高興，那也許仍然會(huì)。不要因?yàn)楦杏X到以某種方式行事的壓力而使自己失去幸福。

兩個(gè)食人族正在吃一個(gè)小丑。一個(gè)對(duì)另一個(gè)說：“這個(gè)味道對(duì)您來說有趣嗎?”

簡(jiǎn)要了解黑暗幽默

黑暗或扭曲的幽默是一種后天的品味，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都喜歡別人在干擾主題時(shí)發(fā)現(xiàn)的禁忌幽默。但是，對(duì)于經(jīng)歷壓力大的工作或復(fù)雜的家庭生活的人來說，黑暗的幽默常常是重要的保護(hù)機(jī)制。

醫(yī)護(hù)人員運(yùn)用深色幽默作為應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期工作壓力的一種能力，就是這一概念的例證(例如，Schulman-Green，2003; Talbot&Lumden，2000; Wanzer等，2005)。

重要的是，以這種方式使用的絞刑幽默不會(huì)侵略他人或傷害他人。Wanzer等人解釋了這個(gè)想法。(2005)在他們標(biāo)題恰當(dāng)?shù)奈恼轮姓f道：“如果我們不使用幽默，我們就會(huì)哭泣。”

作者指出，護(hù)士使用幽默來應(yīng)對(duì)特定情況，例如日常醫(yī)療程序，困難的患者/家庭，甚至死亡。而且，盡管用幽默來應(yīng)對(duì)這種情況對(duì)其他人可能沒有意義，但幽默可以幫助護(hù)士在定期處理極其困難的情況時(shí)處理自己的困擾(Wanzer等人，2005)。

在人類歷史上一些最恐怖的事件中，人們還發(fā)現(xiàn)黑暗幽默會(huì)增強(qiáng)韌性。例如，在大屠殺期間，受害者報(bào)告說在貧民窟，集中營(yíng)和死亡集中營(yíng)使用幽默來更好地應(yīng)對(duì)極端的創(chuàng)傷和逆境(Ostrower，2015年)。

Ostrower(2015)將這種情況下的幽默應(yīng)對(duì)描述為一種防御機(jī)制，即“在大屠殺期間住在貧民窟和難民營(yíng)的噩夢(mèng)環(huán)境下，笑聲是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種反抗。幽默是那些生命完全掌握在execution子手手中的人的武器，是那些無力以任何其他方式叛逆或抵抗的人的武器”(第184頁)。

與大屠殺一起，黑暗幽默已被用作應(yīng)對(duì)各種威脅生命的情況的應(yīng)對(duì)和生存機(jī)制。

首先，醫(yī)生告訴我一個(gè)好消息：我將患有一種以我的名字命名的疾病。

史蒂夫·馬丁(斯蒂夫·馬丁)

關(guān)于這個(gè)話題的8條報(bào)價(jià)

笑聲是靈魂的陽光網(wǎng)上不乏有關(guān)幽默的報(bào)價(jià)(和幽默的報(bào)價(jià))，這里有八個(gè)很棒的例子：

大地在花叢中笑。

拉爾夫·沃爾多·愛默生(GR)

如果我沒有幽默感，那我早就自殺了。

圣雄甘地(BQ)

有幽默感的人從世界的角度看，他們不那么以自我為中心，更現(xiàn)實(shí)，在成功的時(shí)刻更謙虛，在艱苦的時(shí)刻不那么失敗。

鮑勃·紐哈特(GR)

笑聲是靈魂的陽光。

托馬斯·曼(GR)

我沒有任何偏見。我同樣討厭所有人。

WC Fields(GR)

如果我們不能笑，我們都會(huì)發(fā)瘋。

羅伯特·弗羅斯特(GR)

誠(chéng)實(shí)愉快的幽默是一場(chǎng)快樂會(huì)議的油和酒，沒有任何歡樂的陪伴等于笑話很小而笑聲充實(shí)的陪伴。

華盛頓歐文(GR)

除了狗，書是人類最好的朋友。在狗里面，它太黑了，無法閱讀。

格勞喬·馬克思(GR)

10本相關(guān)書籍

無論您是想了解更多有關(guān)幽默心理學(xué)的知識(shí)，還是想尋找能讓您發(fā)笑的材料，都有大量書籍可供選擇。以下是十個(gè)示例：

Tabea Scheel和Christine Gockel(Amazon)的團(tuán)隊(duì)合作，領(lǐng)導(dǎo)才能，談判，學(xué)習(xí)和健康中的幽默

Elliott Oring的幽默幽默(Amazon)

幽默理論：笑聲公式(作者： Igor Krichtafovitch，亞馬遜)

甜蜜的瘋狂：幽默研究威廉·弗萊(亞馬遜)

漫畫救濟(jì)：全面的幽默哲學(xué)，作者：約翰·莫雷爾(John Morreall)(亞馬遜)

大聲笑出來：40位女性幽默主義者過去和現(xiàn)在都在慶祝……在我們忘記之前，Allia Zobel Nolan(亞馬遜)

黑色幽默卡羅琳伊麗莎白(亞馬遜)

卡利普索(David Sedaris)(亞馬遜)

讓我們假裝這從未發(fā)生過：珍妮·勞森(Jenny Lawson )的一部真實(shí)回憶錄(亞馬遜)

我對(duì)自己的脖子感到不好：以及娜拉·埃弗隆(Nora Ephron )的其他關(guān)于做女人的想法(亞馬遜)

書太多時(shí)間太少。

弗蘭克·扎帕

PositivePsychology.com幽默資源

由于幽默代表著積極心理學(xué)的一個(gè)重要方面，因此在此處的PositivePsychology.com中，我們描述了幽默有助于積極幸福的幾種方式。這里有一些例子：

幽默是發(fā)現(xiàn)和建立幸福的有效途徑。例如，笑與被擁抱具有相似的情感影響。

幽默與韌性有關(guān)。例如，研究表明，有韌性的人具有許多共同點(diǎn)，包括幽默。

幽默是增強(qiáng)青少年彈性的重要工具。例如，已經(jīng)確定了特定的短語，可以幫助孩子在壓力很大的情況下看到幽默。

幽默可作為課堂上增強(qiáng)彈性活動(dòng)的一部分。例如，Helen McGrath的Bounce Back!該計(jì)劃(McGrath&Noble，2003)包括課程計(jì)劃和關(guān)于增強(qiáng)幼兒適應(yīng)能力的建議。幽默是促進(jìn)彈性的原則之一。

每當(dāng)我感到需要運(yùn)動(dòng)時(shí)，我都會(huì)躺下直到它消失。

保羅·特里

帶回家的消息

本文為讀者提供了對(duì)幽默的全面了解，幽默是積極心理學(xué)中的一個(gè)重要概念。描述了頂級(jí)幽默理論，以及幽默作為防御機(jī)制和性格力量的作用。一些關(guān)鍵要點(diǎn)如下：

自我增強(qiáng)的幽默感是支持人類繁榮的無價(jià)力量。

幽默有許多積極的好處，例如增強(qiáng)積極的情緒，生活滿意度，自尊，工作績(jī)效，創(chuàng)造力，社交聯(lián)系和情緒彈性。

幽默在緩解壓力影響方面起著至關(guān)重要的作用，對(duì)于兒童和年長(zhǎng)者的幸福感至關(guān)重要。

還包括一些使人的生活更加幽默的可行技術(shù)，有意義的報(bào)價(jià)，有用的書籍以及來自PositivePsychology.com的資源。希望通過這些信息，讀者可以更好地理解幽默及其帶來的諸多好處，甚至在旅途中還可以享受一些笑聲。

因此，帶著笑聲和愛，我們從此過著幸?？鞓返纳?。