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“當(dāng)您學(xué)會接受而不是期望時，您的失望就會減少。” ?未知

幾個月前，我第一次與大學(xué)的朋友喝酒。我坐在她對面，微笑著笑著，幾乎敬畏我們在這里-在這里，不是在這個特殊的餐廳露臺上，而是在這里，就像在那一刻，那一刻感覺如此自由，輕盈，不受我們的約束以前是。

在大學(xué)的頭幾年，我們是最好的朋友，總是閑逛，生活在一起，互相支持，交換秘密并創(chuàng)造難忘的回憶。隨著時間的流逝，情況發(fā)生了變化。

在整個大學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)了自己的利基，我們的興趣，我們的熱情，并且在探索我們是誰，我們想成為誰的過程中，我們的友誼被拋在一邊。

在我們一起生活的最后幾個月中，我們的友誼給我?guī)砹撕芏嗤纯唷Ｎ也粩喔杏X到我們之間的這種重?fù)?dān)，這種沉重是由于假裝我們?nèi)匀慌c一開始時一樣，這種沉重的友誼已經(jīng)不再是過去。

通過我的瑜伽練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)了我需要的工具，可以通過闡明真相并選擇一些不同的東西來擺脫這種痛苦。

那么我們?nèi)绾卧谌穗H關(guān)系中找到這種自由呢?

1.接受原樣的關(guān)系。

更改任何事物的第一步始終是要真正了解它。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與我們的理想不符時，我們經(jīng)常在人際關(guān)系中制造痛苦。我們最終試圖根據(jù)過去或幻想迫使我們的關(guān)系成為我們認(rèn)為的關(guān)系，而不是接受現(xiàn)在的實(shí)際狀態(tài)。

對我來說，這意味著要面對這樣一個事實(shí)：我們的友誼不再像以前那樣親密，我們不再是過去的人民。直到我接受了這個真理，我才受了苦。

當(dāng)我們有勇氣面對現(xiàn)實(shí)時(當(dāng)我們接受現(xiàn)實(shí)并與現(xiàn)實(shí)互動而不是堅持自己的理想狀態(tài)時)，對關(guān)系的壓力就會自動消除。

有時，當(dāng)壓力升高時，關(guān)系自然會變得越來越緊密。

2.挑戰(zhàn)您的錯誤信念。

在我與真理的對抗中，我發(fā)掘了關(guān)于我們關(guān)系的不同想法。特別是，我意識到我一直在腦海里重復(fù)的這一口頭禪：“我不屬于”。

這種信念就像是一種感染，在甚至沒有任何互動發(fā)生之前，就使我的思想中毒并污染了我如何看待我們的友誼。這個故事創(chuàng)造并促進(jìn)了我們之間的沉重負(fù)擔(dān)。

當(dāng)人際關(guān)系改變時，我們經(jīng)常認(rèn)為這是我們所做的。我們責(zé)備自己，我們認(rèn)為自己做錯了什么，或者我們只是錯了。我們可能會開始告訴自己一些事情，例如“我不夠出色”，“我有什么問題”，甚至“都是我的錯”。

我們將無法控制的事情內(nèi)化，這通常是人們以自己的方式成長和發(fā)展時的自然經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)我努力應(yīng)對自己的口頭禪時，我意識到它不僅僅存在于這種單一的關(guān)系中。它比那更深，影響了我的視野，因此影響了我在其他關(guān)系中的互動方式。

我可以看到同樣的想法如何使我感覺像其他關(guān)系中的局外人。這種想法就像一堵墻，使我與周圍的每個人都保持距離，而與此同時，我在那里，希望它與眾不同。

一旦我意識到并接受了事實(shí)，我就可以開始選擇不同的東西。我開始通過反駁“我屬于這里”來挑戰(zhàn)這種信念。

當(dāng)我與她和其他朋友共度時光時，我提醒自己，我是這個團(tuán)體的一部分。每當(dāng)我問我是否屬于任何一個團(tuán)體時，我都會提醒自己曾經(jīng)參加過。我做的越多，新的口頭禪就越強(qiáng)大，而舊的口頭禪就變得越安靜。

3.嘗試一種新方法，放開期望。

當(dāng)我們了解我們之間關(guān)系的真相，并且承認(rèn)自己在創(chuàng)造痛苦中所起的作用時，我們就可以開始實(shí)踐不同的東西。

我們必須超越過去做事的方式，或者我們用來告訴自己導(dǎo)致自己遭受痛苦的思想，并有意識地選擇一條不同的道路。這種做法的外觀取決于您揭露的真相。

對我來說，我問我的朋友她是否想聚在一起并趕上來。認(rèn)識到我已經(jīng)形成了一個我不屬于自己，友誼破裂的想法，我有意識地設(shè)定了一個意圖，就是不將夜晚與過去的狀況進(jìn)行比較，并且放任對夜晚應(yīng)該如何的期望是。本質(zhì)上，我把石板擦干凈了，但事實(shí)證明，我自己一直保持開放狀態(tài)。

當(dāng)我們放開對事物的看法并允許它們成為事物時，我們可以與實(shí)際存在的事物進(jìn)行交互。如果我們沒有設(shè)定理想，就沒有故事可以將現(xiàn)實(shí)與之相提并論。只有現(xiàn)實(shí)。

那天我坐在她對面的時候，我不再束縛于過去的口頭禪或?qū)κ挛镞^去的幻想破滅。只有現(xiàn)在，但是將會。

我不確定我們的友誼會變成什么樣。我們沉重地度過了很多時間，以至于當(dāng)我把它拿走時我不知道會發(fā)生什么。我不知道會剩下什么。我所知道的是，我不想這種友誼再造成痛苦。我們倆都應(yīng)該得到自由。我希望我們的關(guān)系能夠自由發(fā)展成為現(xiàn)在的樣子。

當(dāng)我們的關(guān)系造成痛苦時，通常不必改變關(guān)系。這就是我們?nèi)绾慰创@種關(guān)系以及如何與之互動。

將我們的關(guān)系從期望中解放出來，使我回想起曾經(jīng)錯過了那么久的光明，以至于為了回頭而奮斗了很久。

在某些方面，感覺就像以前一樣，只是有所不同，因?yàn)槲覀冇颜x的細(xì)節(jié)完全沒有改變。我們沒有那么親密，我們不經(jīng)常聚會，也沒有像彼此那樣參與生活。唯一改變的是我們?nèi)绾慰创?。因此，?dāng)我們聚在一起時，我們的友誼是有趣的，支持性的，并且又是自由的。

有勇氣在自己內(nèi)心尋求真理，并在沒有同情心的情況下，無需同情地承認(rèn)自己思想，信念和行為的影響。只有這樣，您才能選擇其他方式，從而獲得更自由的方式。

那天坐在她對面，有自由。我能感覺到。我想她也能感覺到。