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“悲傷到來時，并沒有我們期望的那樣。” ?瓊·迪迪翁

自從我失去母親十年以來，這個春天已經(jīng)過去了。在一個普通的星期四，她沒有參加工作，我的家人花了幾天的時間瘋狂地吊著失蹤人員的傳單，在新英格蘭各地開車，并希望得到圓滿結(jié)果的理由。

我的母親容易出現(xiàn)頻繁的情緒波動，但她每天也多次與我的兩個哥哥和我交談，因此脫離電網(wǎng)完全是不合時宜的。某人如何消失?又為什么呢

在最壞的情況下，四十天是漫長的思考時間：謀殺，綁架，解散的賦格曲調(diào)在我沉迷的頭腦中循環(huán)。我屈服于絕望，但總是設(shè)法使自己充滿希望。我媽媽是我最好的朋友，在我二十歲的時候，我需要她太多以至于無法失去她。她只是必須回家。

六個星期后，我哥哥打來電話。就在最前面，他說他愛我-肯定有壞消息來了。沒有辦法說他接下來要說的話，所以他只是吐出來像酸牛奶：發(fā)現(xiàn)了我們母親的尸體。

一位潛水員在一個新英格蘭寒冷的港口檢查系泊設(shè)備時，在海底發(fā)現(xiàn)了白色的東西。那條白鯨是我們媽媽的旅行車。她已經(jīng)駛過碼頭的盡頭。我們沒有說自殺這個詞，但是我們都認(rèn)為它沒有理解。

那個可怕的春天已經(jīng)過去十年了。對我來說，很多東西仍然沒有意義，但是十年減輕了我悲傷的原始感，讓光明的時刻回到我的生活中，日出圍繞著繪制的窗簾的邊緣蔓延。

失去某人自殺使您確定自己將再也看不到日出，更不用說欣賞日出了。這不是真的 我現(xiàn)在三十歲了，我的生活比我想象中的更大，更可怕，更充實(shí)。悲傷幫助我到了這里。

悲傷不是您可以破解的東西。沒有能使您心碎的心臟重聚的鏈球菌。但是我發(fā)現(xiàn)，悲傷可以使您的生活變得意想不到。這是我一生中最大的損失告訴我的十個真理：

1.死亡真的是關(guān)于生活。

在母親的紀(jì)念館，我對每個人都說老話說“時間治愈所有傷口”感到不滿。經(jīng)驗(yàn)告訴我，時間并不能提供線性的治愈過程，而只是緩慢變化的視角。

在悲傷的頭幾個月和幾年里，我推開了家人和朋友，擔(dān)心他們也會離開。但是隨著時間的流逝，我已經(jīng)建立了親密的關(guān)系并學(xué)會了再次信任。悲傷想讓你一個人去，但我們需要其他人來照亮那條黑暗的隧道。

2.沒有人會填補(bǔ)這一空白。

我的心里有一個媽媽形的洞。事實(shí)證明，這不是致命的情況，但這是沒人能填補(bǔ)的原始地點(diǎn)。很長一段時間以來，我擔(dān)心隨著生命中最親密的關(guān)系突然斷開，我將再也無法感到完整。誰能以我母親的所有方式理解我?

如今，我在生活中樹立了榜樣，但我絲毫沒有幻想她們中的任何一個都會取代我媽媽的位置。通過為他人騰出空間，我逐漸能夠擺脫我正在取代或羞辱她的罪惡感。盡管存在漏洞，但恢復(fù)不是替代行為，而是擴(kuò)展行為。

3.對自己保持輕松。

在失去母親的幾個月中，我笨拙，健忘和有霧。我不記得那段時間我上過的任何大學(xué)課程。在悲傷的過程中，有一部分我要為自己無法控制的事情而毆打自己，而我的大腦迷霧感覺又是另一場失敗。

隨著時間的流逝，迷霧漸漸消散，我的回憶又回來了。我已經(jīng)看到了這一點(diǎn)，因?yàn)槲艺宰约旱膽?yīng)對機(jī)制進(jìn)入生存模式。

對自己友善從來都不是我的強(qiáng)項(xiàng)，而悲傷則使自己感到內(nèi)gui。冥想，瑜伽和日記是三種練習(xí)，可以幫助我提醒我，善良比傾聽我內(nèi)心的破壞者更強(qiáng)大。

4.使用任何可行的方法。

我不是佛教徒，但我發(fā)現(xiàn)了放手的概念，不要太緊抓任何東西以至于無法強(qiáng)大。

我看不懂自助，但我在瓊·迪迪翁的回憶錄《魔法思維年》中找到了慰藉。

我不虔誠，但在牧師主持的校園支持小組中發(fā)現(xiàn)了自己的聲音。

我從小就沒有踢過足球，但是我加入了一個成人娛樂聯(lián)盟，發(fā)現(xiàn)當(dāng)我在球場上追球時，我可以完全活下來。

沒有一種千篇一律的悲傷方法。直到您找到有效的方法，其中的大部分都?xì)w結(jié)為反復(fù)無常。死亡總是出乎意料;我們的治療方法也是如此。

5.感謝勝利。

我們總是覺得我們失去親人太早了。媽媽給了我二十年的快樂。當(dāng)然，我希望有更多的時間，但是自憐和感恩是同一枚硬幣的反面。選擇后者將以積極的方式為您服務(wù)，而選擇前者則一無所獲。

6.選擇成長。

我媽媽和我有著相似的性情。她死后，我擔(dān)心我也注定要有不愉快的結(jié)果。這是悲傷打出的許多把戲之一：它使您認(rèn)為自己不配得到幸福。

自我毀滅比實(shí)行自我保健要容易。我最初是通過酒精和其他破壞性方法來應(yīng)對的，但是我知道這只是使悲傷的過程變得模糊。我必須直接面對痛苦，并寫出解決之道。所以我寫了一本書。

每個人都有自己的建設(shè)性應(yīng)對機(jī)制，從長遠(yuǎn)來看，即使是很難的情況，選擇這些機(jī)制也是值得的。我母親可能無法在自己的生活中找到幸福，但我知道她會想要我的幸福。沒有人會像植物一樣澆水-您必須選擇繁衍生息。

7.時間可以治愈，但要遵循自己的時間表。

我在母親的追悼會上聽到了很多話，“時間可以治愈所有傷口”。這就是我希望知道的：悲傷時間的運(yùn)作方式不像正常時間那樣。在第一年，現(xiàn)在完全被過去遮蓋了。悲傷的要求我重新審視導(dǎo)致失去媽媽的所有細(xì)節(jié)。

當(dāng)我慢慢開始尋找有效的應(yīng)對機(jī)制時，我開始更加扎根于現(xiàn)在。我的心情不必取決于過去的痛苦。

總會有好日子和壞日子。這是我們作為人簽的便宜貨。一旦度過了最糟糕的日子，我們就會對平常的一小段歡樂時光感到欣慰。隨著時間的推移，療愈不斷，但前提是我們愿意做悲傷的工作。

8.讓您的損失突出您的收益。

我已經(jīng)在紐約市住了八年，但是我在這里過著自己喜歡的生活，這仍然令我震驚。這是我送給媽媽的禮物。她始終支持我追求作家事業(yè)的s強(qiáng)愿望。她去世后，對我來說唯一有意義的就是寫下有關(guān)經(jīng)歷。

這導(dǎo)致我去了紐約的研究生院，這是我以前從未考慮過居住的地方?，F(xiàn)在感覺像家。我希望可以和媽媽分享，但是正是她對我的信任才使我來到這里。我失去了媽媽，但我找到了家，好朋友，我熱愛的職業(yè)以及欣賞這一切的觀點(diǎn)。

9.心碎是進(jìn)步的標(biāo)志。

在重大損失之后的頭幾年，我以為浪漫對我來說已經(jīng)死了。我為什么要讓別人傷心?幸運(yùn)的是，我克服了這種恐懼，能夠經(jīng)歷一段長久而充滿愛心的關(guān)系。

那種關(guān)系最終破裂了，但我沒有破裂，這讓我震驚，這是進(jìn)步的標(biāo)志。悲痛使我們有更好的能力來度過必將遭受的其他生命損失。這不是悲觀主義。樂觀的是，愛的報酬總是勝過它的風(fēng)險。

10.悲傷使我們成為初學(xué)者。

死亡是唯一的普遍現(xiàn)象，悲傷使我們所有人中的初學(xué)者感到悲傷。然而，悲傷以不同的方式影響著我們所有人。沒有關(guān)于最佳應(yīng)對方法的說明手冊。

每天只有一天的時間，有時甚至是一分鐘一分鐘的時間，才能感覺到什么有效，而拋棄那些無效的。在我學(xué)會了在沒有母親的情況下生活的十年中，我試圖將悲傷的過程視為進(jìn)化的過程。損失使我的生活變得富有挑戰(zhàn)性，意想不到的甚至是美麗的方式。