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您自己，與整個(gè)宇宙中的任何人一樣，都應(yīng)該得到您的愛(ài)與關(guān)懷。” ?佛

自我價(jià)值來(lái)自于了解自己就足夠了，就像你一樣。您天生就值得，您不需要其他人的認(rèn)可。

我并不總是以高尚的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己，也沒(méi)有以應(yīng)有的尊重對(duì)待自己。我現(xiàn)在已經(jīng)三十多歲了，過(guò)著美好的生活，充滿(mǎn)了自愛(ài)，友善和熱情，但是在我小的時(shí)候，我的自我價(jià)值就很低。

我分享了人生的全部教訓(xùn)，并讓自己受到了惡劣的對(duì)待。

我向一個(gè)一直不忠的伙伴求愛(ài)，希望他會(huì)有所改變。

我批評(píng)自己的身體非常健康美麗，希望它與眾不同，并且無(wú)休止地將其與他人的身體進(jìn)行比較。

我也無(wú)意識(shí)地相信了照顧自己而不是將其視為支持自己的重要組成部分是自私的。

我花了多年的時(shí)間成為自己最糟糕的批評(píng)家，我不知道該如何成為自己最好的朋友。

現(xiàn)在，我認(rèn)識(shí)到我極度渴望獲得愛(ài)和關(guān)注，但是卻拒絕了自己。我忘記了我內(nèi)在的力量和價(jià)值。

我們每個(gè)人都有時(shí)間陷入無(wú)法支持我們的例行行為，但我們有能力改變生活。我們永遠(yuǎn)不會(huì)無(wú)能為力。一旦我們了解了我們可能會(huì)傷害自己的地方，那么知道如何加強(qiáng)和支持自己就變得容易得多。

您可能會(huì)通過(guò)以下三種方式破壞自己的自我價(jià)值，以及如何停止自我價(jià)值。

1.停止關(guān)注您的問(wèn)題。

我們大多數(shù)人都傾向于關(guān)注我們的問(wèn)題所在，以及我們要“解決”的問(wèn)題。我們可能會(huì)關(guān)注以下事實(shí)：我們認(rèn)為自己太大，太害羞，不夠漂亮或能力不足。我們無(wú)休止地批判自己的方式!我們?cè)诓恢挥X(jué)中陷入了不斷破壞自己的自我價(jià)值的心理程序中。

十幾歲的時(shí)候，我在身體形象上掙扎?？杀氖牵一剡^(guò)頭來(lái)，意識(shí)到自己沒(méi)有理由，但當(dāng)時(shí)我將自己與雜志和其他看起來(lái)不像我的人中的光澤圖像進(jìn)行比較。

我討厭自己的皮膚白皙，對(duì)大腿的觸摸感到不滿(mǎn)，并以為我的嘴唇太細(xì)了。我想成為一個(gè)美麗的人，但對(duì)我自己卻一無(wú)所獲。我純粹依靠自己的外表來(lái)獲得自我價(jià)值。

在過(guò)去的15年中，我與自己的身體以及與靈魂之間建立了美好的關(guān)系?，F(xiàn)在，我將自己的身體視為一種奇妙的創(chuàng)造物，可以體驗(yàn)生活。我感謝我跳動(dòng)的心和兩條使我保持穩(wěn)定的腿。我也認(rèn)識(shí)到我具有關(guān)懷和友善的天性，而且這些內(nèi)在屬性比我的外表重要得多。

上一課：有意識(shí)地專(zhuān)注于自己的權(quán)利。

無(wú)論您想如何改進(jìn)，都有一些值得慶祝的事情。您擁有的才能和獨(dú)特的才能共同創(chuàng)造了您-人類(lèi)的獨(dú)特表達(dá)。

不要忽略這是多么的驚人。記住所有您愛(ài)自己的事物并列出清單。如果您發(fā)現(xiàn)很難想到與您非常相配的事情，請(qǐng)?jiān)儐?wèn)一位密友，他們對(duì)您的欣賞是什么，并真正傾聽(tīng)并相信他們的回應(yīng)。

2.停止接受比您應(yīng)得的少的東西。

我們?cè)S多人在錯(cuò)誤的地方尋找自我價(jià)值。與其從自己身上衍生出來(lái)，不如養(yǎng)成仰望別人的習(xí)慣，使我們感到自己值得和被愛(ài)。這可能會(huì)導(dǎo)致您為自己的奮斗而奮斗，而在內(nèi)心深處，您知道自己應(yīng)得的。

如果不想讓別人沮喪，您可能會(huì)慷慨解囊，陷入無(wú)法獲得足夠回報(bào)的戀愛(ài)中。

這些年來(lái)，我在許多關(guān)系中陷入了這個(gè)陷阱。和朋友一起，我會(huì)拼命確保自己花錢(qián)買(mǎi)東西，以確保自己從不欠任何人債，而總是花更多的錢(qián)。

我在一個(gè)不健康的戀愛(ài)關(guān)系中呆了比我本來(lái)要更長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)槲覜](méi)有勇氣站起來(lái)說(shuō)：“你如何對(duì)待我不行。” 它會(huì)導(dǎo)致沮喪和怨恨的感覺(jué)，并侵蝕您的自我價(jià)值。

我需要被別人喜歡和讓別人開(kāi)心的事情導(dǎo)致別人利用我的善良天性。我忘記了擁有界限是我與生俱來(lái)的權(quán)利，而且我不必忍受別人的不良行為。我忘記了說(shuō)不的權(quán)力。

本課：您教別人如何對(duì)待您。

邊界很重要，如果某些事情對(duì)您不適合，您必須站起來(lái)并說(shuō)不—不管是某人的行為越界，還是他們對(duì)您奉獻(xiàn)天性的持續(xù)期望。如果您不愿意首先照顧自己，就不能期望別人會(huì)照顧您的需求。

如果您忍受消極情況或消耗友誼，那么您就無(wú)意識(shí)地對(duì)這種行為說(shuō)“是”。

給自己足夠的空間來(lái)思考您當(dāng)前的關(guān)系，并有勇氣問(wèn)：“我覺(jué)得我應(yīng)該得到應(yīng)有的待遇嗎?” 如果答案是否定的，請(qǐng)不要害怕收回自己的價(jià)值，并為自己的需要站出來(lái)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)感覺(jué)更好。

3.停止將自己放在待辦事項(xiàng)列表的底部。

我們中的許多人不自覺(jué)地認(rèn)為，照顧自己是放縱而自私的，正確的做法是首先照顧好其他所有人。我們把自己的幸福放在待辦事項(xiàng)清單的最下面，只是希望我們可以有一些時(shí)間和精力可以奉獻(xiàn)給自己。

但是，如果我們不養(yǎng)育自己，我們實(shí)際上將一無(wú)所有。您不能從空杯子倒出。當(dāng)您將自己放在待辦事項(xiàng)列表的底部時(shí)，您開(kāi)始精疲力盡。您會(huì)陷入精疲力盡，難和低自我價(jià)值的循環(huán)中。

盡管我總是傾向于在別人面前付出別人的心，但這并不是我真正要面對(duì)的教訓(xùn)，直到我二十多歲時(shí)有了孩子。當(dāng)有多個(gè)人依靠您時(shí)，很容易陷入to難并開(kāi)始相信您沒(méi)有時(shí)間陪伴自己。經(jīng)過(guò)幾年的例行工作后，我到達(dá)了一個(gè)斷點(diǎn)，感到疲憊不堪，精疲力竭。

慢慢地但可以肯定的是，我開(kāi)始尋找時(shí)間進(jìn)行一些小的自我保健活動(dòng)，這些活動(dòng)使我恢復(fù)了精神并恢復(fù)了精神。

我通過(guò)開(kāi)設(shè)博客找到了發(fā)揮創(chuàng)造力的途徑。我開(kāi)始重新閱讀，并定期進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴。它們是很小的東西，有很大的不同。我從感到疲憊，疲憊和不確定自己的價(jià)值開(kāi)始，回想起讓我感到充滿(mǎn)活力，充滿(mǎn)活力和整體的事物。

課程：認(rèn)識(shí)到自我保健是支持自己的重要組成部分。

當(dāng)您通過(guò)優(yōu)先考慮自己的需求來(lái)表達(dá)自己的敬意并填滿(mǎn)自己的杯子時(shí)，您會(huì)向自己發(fā)送一條信息，表明您很重要且值得擁有。

通過(guò)不斷地向自己展示這種尊重水平，您可以使自己擺脫疲憊和難的循環(huán)，開(kāi)始建立自我價(jià)值。我們每個(gè)人都有不同的事物，這些事物使我們充滿(mǎn)活力，并使我們內(nèi)心充滿(mǎn)活力，但您應(yīng)該自己發(fā)現(xiàn)這些事物并為它們騰出時(shí)間。

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培養(yǎng)自我價(jià)值對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)將是一生的旅程。生活可能很多次都會(huì)打敗我們的信心，我們將被要求再次深入了解自己并發(fā)掘我們內(nèi)在的價(jià)值。意識(shí)到我們?nèi)绾文軌蜃晕抑С?，使我們能夠采取行?dòng)，使我們朝著更大的自我價(jià)值的方向前進(jìn)。