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“我們一生中學(xué)習(xí)到的最自由的事情之一是，我們不必像每個人一樣，每個人都不必像我們一樣，這完全可以。” ?未知

我要坦白：我是一個令人振奮的人。

如果我每次都花一美元做我不想做的事情，因為我不想讓人們生氣或失望(如果我拒絕的話)，我將是一個有錢的女人。

我說我正在恢復(fù)，是因為，就像任何根深蒂固的模式一樣，有時我會陷入一種將別人的需求擺在我自己和我的需求之上的趨勢。

當(dāng)我談?wù)搶e人的需求放在您自己的面前時，我的意思不是在別人那里或以您想要的方式幫助別人。如果您想幫助某人，或者與您關(guān)心的某人妥協(xié)以提出對雙方都適用的解決方案，那是健康的。

在以下情況下，取悅行為會超出此范圍并變得不健康：

您對只是不想讓某人開心并過著“輕松”生活的事情說“是”

您對自己所處的狀況感到不舒服，但是無論如何都會繼續(xù)下去;例如，被要求做不誠實的事情或與您的價值觀不符的事情

將其他人的需求擺在自己面前，而不是花時間練習(xí)自我保健，您會感到筋疲力盡

如果您拒絕(出于任何原因)，那么您會找借口，然后花很多時間感到內(nèi)gui。

幸運的是，您可以通過一些方法來管理員工的喜好傾向。以下是對我有用的五個最有效的操作和思維轉(zhuǎn)變：

1.讓并非所有人都喜歡您的事實使和平—實際上，這沒關(guān)系。

本文開頭的引言說明了一切?？隙ㄊ菐啄昵?，當(dāng)我決定足夠了，并且開始將自己放在第一位時，我的思維定勢開始轉(zhuǎn)變。

當(dāng)我感覺到自己喜歡的本能時，我總是花時間記住人們不喜歡我是可以的。我不喜歡每個人，每個人都不會喜歡我。

令人高興的是，您的主要動力將是竭盡全力使自己變得像您一樣。對我和其他許多取悅者來說，這來自于自卑的地方?；旧希?dāng)人們喜歡您時，您喜歡您自己。如果他們不這樣做，您對自己的看法就會下降。

減輕他人驗證的最好方法是開始努力去愛自己并提高自尊心。

首先，列出您喜歡自己的所有事物。開始時至少要瞄準(zhǔn)十件事，然后再參考并定期添加。另外，開始像對待親人或真正的好朋友一樣對待自己，并開始與那些熱愛并接受自己的人建立聯(lián)系。對他們的行為進(jìn)行建模，直到它成為您自己的行為為止。

2.學(xué)會以對您來說還可以的方式說不。(不允許借口!)

“不”是我們許多人愿意經(jīng)常使用的詞。在別人施加一點壓力的情況下，您曾說過不止一次的決定嗎?

我過去經(jīng)常這樣做，或者我會說不，然后借一些借口來證明我的決定是正確的(其中許多都是謊言，以致于使說起來不再可行)。

找借口而不是提供堅定而誠實的拒絕，以及您可以堅持的真實理由，這是在為與他人談判的可能性開辟了道路。如果發(fā)生這種情況，您的內(nèi)在取悅者可能會屈服，您將再次發(fā)現(xiàn)自己在做自己不想做的事情并將自己置于最后。

那么，如何停止這種行為?以對您感覺良好的方式說不，但以堅強(qiáng)的方式說。

您不必使用一個單詞的答案，但您應(yīng)該誠實。例如，“我很樂意為您提供幫助，但不幸的是我當(dāng)天預(yù)訂了一個我”，或“這聽起來像是個很好的機(jī)會，但我認(rèn)為其他人會更好地為您提供幫助。”

堅持最初的答案，如果有人嘗試進(jìn)行談判，他們會簡單而堅定地重復(fù)它。

3.接受最初幾次對某事說不時，您會感到內(nèi)。

當(dāng)取悅者拒絕時，他們通常會感到內(nèi)。您可能會覺得自己很自私，或者讓某人失望。這是錯位的罪惡感。您做錯了什么，那個人很可能會找到解決他們問題的另一種方法。

當(dāng)您感到內(nèi)時，請尊重這種感覺，但請考慮一下，如果對另一本不想做的事情說“是”，會感到多糟。這種情況可能會變得更糟。請記住，內(nèi)feeling感會很快消失。

如果您覺得不好，請抓住日記，列出決定的所有利弊。我敢打賭，專家名單會更長!

4.開始設(shè)置一些界限。

把自己放在第一位是可以的。實際上，您將因此而成為一個更快樂，更高效，更令人驚奇的人。最好的方法是什么?設(shè)置一些界限。正如他們所說，當(dāng)我們一無所獲時，我們將一事無成!

找到一個安靜的地方，在這里您不會分心或被打擾，并列出您在過去三到六個月內(nèi)不想做的所有事情。

獲得清單后，仔細(xì)寫下并不想做每件事的原因。您可能會注意到一些重復(fù)出現(xiàn)的原因;例如，它打斷了我與家人在一起的時間，讓我太累了，做這件事我感到不舒服，因為……

使用這些原因開始為自己設(shè)置一些界限。例如：

充足的睡眠對我很重要。如果不能讓我每晚增加八個小時，我會拒絕。

我不想被消極的能量困擾。如果有什么事情會使我暴露于負(fù)面能量中，我會拒絕。

如果有什么事情與我的誠實和正直價值觀背道而馳，我會說不。

首先，先為自己設(shè)置四個或五個界限，然后在接下來的幾個月中練習(xí)堅持這些界限。然后，您可以添加更多內(nèi)容并逐漸了解自己將接受和拒絕的一生。

5.放開故意使用別人喜好傾向的人。

就像今生的一切一樣，有些人會嘗試?yán)媚愕纳屏继煨浴?/p>

當(dāng)您開始提高自尊心并開始主張自己時，您將開始看到那些為自己的利益而為自己的內(nèi)心人士感到高興的人。

無論您說多少次，他們都是故意按下按鈕的人。他們將繼續(xù)超越您設(shè)置的界限。

最好的辦法是讓他們擺脫生活，接受他們教給您的關(guān)于您的身份和生活中想要的教訓(xùn)。

如果不可能讓某個人完全走開，例如，如果他們是家庭成員，則只需保持一段健康的距離，并通過重申自己對自己的界限來準(zhǔn)備與他們舉行的任何會議。

請記住，這是一個過程，如果您退回到舊行為，不要對自己太苛刻。但是要繼續(xù)前進(jìn)并取得進(jìn)步，結(jié)果將使您的生活和自尊心得到改善!