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“平靜是力量的搖籃。” ?約瑟亞·吉爾伯特·荷蘭

最近，我很感興趣地發(fā)現(xiàn)我們當(dāng)?shù)氐某壥袌鲈O(shè)置了一個帶有10個自助收銀臺的區(qū)域。多年以來，我一直接受通常的裝袋和付款方式。那里沒有壓力。但是他們安裝了一些新技術(shù)，因此我很想嘗試一下。

所有新事物都會帶來一些打h或小困難。自助服務(wù)區(qū)也不例外。

當(dāng)然，我確實收到了正確的更改。而且，這絕對是我期待的樂趣。但是，尚未建立排隊區(qū)，因此人們只要有空就可以跳入一個空置的自助服務(wù)地點，而忽略了其他人在等待的事實。

這是兩難選擇。

我是否應(yīng)該大聲喊道：“嘿!隊列呢?” (憤怒的回答)或“對不起。您是否介意要排到隊列末尾?”(禮貌地回應(yīng))，或者繼續(xù)排隊等候而無需評論。(我可以在內(nèi)部攪動自己，也可以對旁邊的人或我自己喃喃自語。)

有點害羞，我不喜歡使用生氣或禮貌的回答。我實際上是在為這么小的事情攪動內(nèi)心。畢竟，這只意味著我會被耽擱幾分鐘。

您是否因?qū)ο耜犃刑S這樣的瑣碎事情而感到焦慮而內(nèi)?

用鎮(zhèn)靜取代躁動的秘訣

那么秘密是什么?

我給它起了個名字：反應(yīng)意識。讓我解釋。

當(dāng)您感到自己的內(nèi)心不安時，請注意自己對這種情況的反應(yīng)。通過觀察以這種方式發(fā)生的事情，您可以控制自己。您有能力平息內(nèi)部負(fù)面情緒。

反應(yīng)意識使您可以用平靜的反應(yīng)代替攪拌反應(yīng)。實際上，您將減輕任何負(fù)面影響的嚴(yán)重性。

在實踐中如何運作

好的，您知道自己的反應(yīng)，但是如何減輕每種特殊情況對身體的負(fù)面影響呢?

反應(yīng)意識包括兩種技術(shù)。

一旦出現(xiàn)壓力或煩惱，一種技術(shù)便會逐漸發(fā)展為平靜。當(dāng)然，并非下面列出的所有想法對于每種情況都是理想的。您的選擇將取決于您的位置和發(fā)生的情況。

另一方面，您可能只選擇每次使用的一個，因為您知道這對您來說是最舒適，最有用的響應(yīng)。

第二種技巧是定期進行活動習(xí)慣，從長遠來看，這將成為您的一部分，就像一種習(xí)慣。這些活動將增強您的能力，以便將來發(fā)生情況時，您將為這些情況做好充分的準(zhǔn)備。您將有能力更好地應(yīng)對自己。

立即使用的快速技巧

呼吸。深呼吸幾次以使自己平靜。避開這種情況，讓它隱約可見一兩分鐘。

減少周圍的噪音。關(guān)閉響亮的音樂，然后更改為沉靜，安靜的聲音。

請某人按摩您的肩膀。這是存儲張力的地方。快速按摩可以釋放緊張感并使您放松。

數(shù)到十。這是我小時候普及的技術(shù)。

喝水。用檸檬喝些溫?zé)岬娘嬃蟻硎婢從那榫w，或者喝一杯水。

長期練習(xí)以獲取長期利益的活動

使用呼吸練習(xí)。最基本的是用鼻子吸氣，然后呼氣，數(shù)到四。瑜伽愛好者會知道他們可以使用的各種呼吸運動。或咨詢從業(yè)人員可獲得最大利益的方法。

靜靜地坐著。我們習(xí)慣于認(rèn)為我們必須每天每天都在做某事。如果我們不發(fā)送短信，則是“發(fā)推”或“喜歡”某人。只需坐下來靜靜地閱讀，練習(xí)正念或短時間閉眼。

在戶外散步或慢跑。選擇一個有樹木，草木或花朵的地方，因為它們會向大腦發(fā)出平靜的信息。

有“我”的時間。您很重要，因此請把自己當(dāng)作重要。做自己喜歡做的??事情，但很少有(或騰出)時間去做。

識別觸發(fā)器。當(dāng)您確定自己會突然發(fā)作或需要鎮(zhèn)定時，請?zhí)崆傲私馓囟ㄇ闆r。我的兩個人感到很冷，或感到口渴/饑餓。了解為您創(chuàng)建煩惱的觸發(fā)器，以便您更好地做好準(zhǔn)備。您會更快地獲得平靜的狀態(tài)。

由于上面列出的最后五個是可以長期使用的想法，因此定期進行實踐很重要。您可能只選擇一兩個即可掌握它們。

試試看 看看哪些能讓您平靜下來。您的身體會感謝您，因為鎮(zhèn)定而非平常的感覺將成為常態(tài)。

為什么要使用反應(yīng)意識?

很健康 如果不使用它，您的身體將不會像您可能的那樣憤怒。

根據(jù)約西亞·荷蘭(Josiah Holland)的說法，平靜是權(quán)力出現(xiàn)的地方。換句話說，通過使用這種技術(shù)，您可以控制每種情況，從而發(fā)展出一種內(nèi)在的力量(一種內(nèi)在的力量和信心)。您沒有讓自己的情緒控制住您。

使用反應(yīng)意識絕對不是弱點的跡象。通過冷靜地反應(yīng)，它使您對處理尷尬或困難情況的能力充滿信心，使您可以高昂地面對每一天。你散發(fā)著內(nèi)在的和平與力量，很少有人擁有的特殊品質(zhì)。

綜上所述

每周很多次，您會發(fā)現(xiàn)自己可能忘記了所有有關(guān)動作意識的知識，或者使用它。這是你的選擇。請記住，您負(fù)責(zé)您的生活和健康。

當(dāng)您練習(xí)反應(yīng)意識時，幾乎一切都會準(zhǔn)備。無論您遇到什么情況，都將用鎮(zhèn)定代替激動。

當(dāng)您處理每個問題時，您都會變得更加自信。您將成為周圍人的力量和鎮(zhèn)定之源。