国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

“我們認為我們必須學習如何奉獻，但是我們忘記接受事物，這比付出要困難得多……接受他人的禮物可以使他表達對您的感受。” ?亞歷山大·麥考爾·史密斯

我們都知道給予的重要性。實際上，給予他人感覺很好。當我們?yōu)樗俗鲆恍w貼的事情或交換友善的話時，我們都經(jīng)歷過胃部溫暖的灼熱。使某人微笑是世界上最好的感覺之一。

但是有時候，我們會被捐贈所吸引而忘了接受嗎?這樣做，我們會付出太多嗎?

我一直是一個讓人高興的人。

我五歲時父母離婚了。這是一個復雜的情況，我小時候還不完全了解。

我和我的姐姐與祖父母一起長大，在假期與父親接觸，而與母親的接觸則減少到零。

直到最近，我才意識到我五歲的自我被父母完全拋棄了。我們從未談論過家庭的情況;感覺不是你分享的東西，所以他們被塞住了。

我從小就深深地相信父母是因為我不夠好而離開了我。

因此，我盡我所能使周圍的每個人都盡可能地感到愉快。這意味著沒有意見，一直跟別人想什么，不傳達我的需求，并盡我最大的努力不讓任何人感到沮喪。

那也許，我會足夠愛。這太累了。

我開發(fā)了一段時間的強迫癥，經(jīng)常在浴室里待幾個小時，洗手儀式直到我的手變粗，然后刷牙直到牙齦出血。

如果我執(zhí)行這些儀式，那么壞事就不會再發(fā)生了。我的祖父患上了晚期癌癥，經(jīng)過長時間的苦難，他最終放棄了對這種疾病的斗爭，儀式停止了。

相反，我陷入了沮喪。

由于我消極的思維方式和堅定的信念，我陷入了一系列有害的關系。

我只是想被他們，任何人所愛，我拼命地試圖使事情與那些不適合我，或者常常是情感上無法接受的人一起工作。我正在復制從小就知道的關系。

人際關系是平等的付出和付出，而不是我為了讓人們愛我而不斷發(fā)展的永恒奉獻。相反，具有諷刺意味的是，這將人們推開了。

事情是，我拼命地尋找愛情，當我內(nèi)心深處時，我不喜歡更不用說愛自己了。秘密地，我相信我不值得被愛。我對任何人都不夠好;什么可能我提供給任何人?

在戀愛初期，我會和男人一起睡覺，認為獻身是我唯一可以提供的東西。

當另一種關系失敗時，一切都陷入了混亂。每次，另一個人終止了戀愛關系，這打擊了我已經(jīng)脆弱的自尊心。

當我不斷哭泣時，我陷入了令人沮喪的抑郁發(fā)作，發(fā)現(xiàn)什至只是起床，對生活毫無興趣并將自己與人隔離，這是一項艱巨的任務。

然后有一天，我有認真的想法結束自己的生活。那時我知道該改變了。

伸出援助之手，這是我一生中最好的決定。我與我的GP交談，GP將我轉介給認知行為療法顧問。

這次，我對自己的感受完全誠實。我告訴他們自殺的念頭，不想再回到這里，這樣我就不會感到持續(xù)的痛苦。

感覺就像舉起了重物。我能夠告訴他們一切。我以前曾接受過咨詢，但對我來說不合適。像大多數(shù)事物一樣，您需要不斷嘗試，直到找到能對您說話的事物。

挑戰(zhàn)消極思想的CBT幫助我意識到我正在自動地消極思考。它告訴我，我的想法不是事實。我開始了解自己的根深蒂固的信念，這些信念染上了我的思想。

最重要的是，它告訴我我確實有需要和想要。有些事情我想與我的時間在一起，而不僅僅是被動地與其他人的決定相處。

我將所有的時間和精力都花在了別人身上，而不是花時間從別人那里得到回報，這使我躲避了一個事實，那就是我覺得自己不值得別人努力。

我對自己隱瞞了我需要解決的根深蒂固的問題，而且我需要人來幫助我做到這一點。

我通過治療學到了一些東西：

1.開始照顧自己，向自己表明自己值得照顧。

人們?nèi)倓e人的一種趨勢是不懈地奉獻自己。為自己花費時間，寵愛自己-每天為自己做點事情。

2.允許他人在需要時為您提供幫助，不要害怕伸出援助之手。

您可以從一些小事情入手，例如要求朋友在他們經(jīng)過商店時為您代收包裹。

3.與幫助您使自己感覺良好的人在一起。

我很幸運能有一個支持力強，充滿愛心的姐姐，他會聽我的話，并在艱難和美好的日子里提供幫助。盡可能多地與那些增強自我價值的人在一起，而不是降低自我價值。

4.偶爾說“不”。

評估您的需求和需求并與人們進行溝通很重要。有時候說“不”并不會使你自私。這意味著您正在照顧好自己，結果將吸引更多來自他人的尊重。

5.保留正面日記。

請注意會令您感覺良好的任何事情-老板的積極反饋，朋友的友好話語，陌生人的夸獎-并記住接受這些，而不是拒絕它們。

6.考慮一下你想要的生活。

想想是什么讓您打勾，從而使自己更能自滿，能夠從他人那里得到回報。

我發(fā)現(xiàn)了我對攝影的熱情，這增強了我的信心，因此減少了我一直都在取悅別人的需要。

7.不要害怕發(fā)表意見。

有時候，我們真的不介意任何一種方式。但是，如果您確實對某事有意見，不要害怕大聲疾呼。人們想知道真實的你，而不是你想知道的人。

—

我正在經(jīng)歷自我發(fā)現(xiàn)的旅程，毫無疑問，永遠都會如此。

我正在學習接受人們?yōu)槲易龅暮檬虑橐约八麄冋f的友好的話。我已經(jīng)意識到，人們不一定非要完美地愛你。您不必經(jīng)常讓別人想和您在一起。

我夠了。

這是我一生中第一次，我通常只將時間和精力專門用于其他人。您不想忘記別人，但也不想忘記自己。

這樣，我可以建立自我價值感，并變得更有能力接受他人的愛。而且也許，我也讓其他人也感受到肚子里的溫暖。