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1、自我疏導(dǎo)

消除輕度焦慮，主要依靠個(gè)體，當(dāng)有焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到這是一種心理焦慮，要正視它，不要用其他理由掩蓋它的存在。其次，要樹(shù)立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性，利用注意力轉(zhuǎn)移的原則，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你專注于某件新事物時(shí)，一種新的心理體驗(yàn)很可能會(huì)趕走并取代焦慮，這是一種常見(jiàn)的方法。

2、良好的自我心態(tài)

首先要快樂(lè)和滿足。其次是要保持心理穩(wěn)定，不大喜大悲，要心寬，使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)的發(fā)展。不要試圖讓客觀事物轉(zhuǎn)化為自己的主觀思維，這不僅是不可能的，而且容易導(dǎo)致焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次，要注意憤怒，不要輕易發(fā)脾氣。

3、增強(qiáng)自信

自信是治愈神經(jīng)焦慮的必要前提。有些人對(duì)自己沒(méi)有信心，懷疑自己應(yīng)付和處理事情的能力。因此，作為神經(jīng)質(zhì)焦慮癥患者，首先要自信，減少自卑感。你應(yīng)該相信，每一次你增加你的自信，你將能夠減少你的焦慮和恢復(fù)你的信心。