国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、管住嘴

想要減肥的首要任務(wù)不是制定多么宏觀遠(yuǎn)大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴!要盡可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復(fù)。

2、飯后靠墻站或走動

飯后不要立刻坐下或是躺下，飯后立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯后可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來為準(zhǔn)。后站一會后可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。

3、保持正確的坐姿

學(xué)生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐著很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養(yǎng)成好一個良好的習(xí)慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做?？梢杂帽憷N紙貼在眼睛很容易看到的地方！