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1、床上蹬自行車運(yùn)動(dòng)。這是一種最經(jīng)濟(jì)最簡(jiǎn)單的減大腿的方法，因?yàn)椴恍枰魏蔚钠餍担灰軌蛎刻靾?jiān)持，瘦大腿的效果還是非常好的。具體的做法就是每天晚上睡覺之前，躺在床上然后抬起雙腿，在空中做騎自行車的動(dòng)作，每一組動(dòng)作要堅(jiān)持到雙腿有些酸脹再放下，然后再抬起做下一組動(dòng)作，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要超過30分鐘。

2、游泳。游泳是最能夠幫助減肥的運(yùn)動(dòng)。想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳，因?yàn)樽杂捎镜膭?dòng)作主要是腿部不停的運(yùn)動(dòng)，所以，自由泳更有利于幫助減掉大腿的贅肉，同時(shí)，水還有塑造形體的功效，所以，選擇游泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。

3、健身房騎自行車。如果你的經(jīng)濟(jì)條件還可以，那可以選擇去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健身房里都有那種自行車，可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要每周堅(jiān)持3到4次，減大腿的效果也是非常好的。

4、按摩瘦大腿。這種方法更適合那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致大腿較粗的人，在洗澡的時(shí)候可以對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩，同時(shí)可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產(chǎn)品，這樣配合可以減掉大腿部多余的脂肪和肌肉。

5、瑜伽瘦大腿。瑜伽是一種可以減肥的運(yùn)動(dòng)，而且瑜伽里面有專門瘦腿的動(dòng)作，只要你能夠認(rèn)真的學(xué)會(huì)這些動(dòng)作，并且每一個(gè)動(dòng)作做到位，一定可以讓你的大腿瘦下來。