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　　選擇適合自己的洗發(fā)水;護(hù)發(fā)素不要接觸到頭皮;根據(jù)情況增加洗頭的次數(shù);禁止用指甲抓;生活規(guī)律，飲食宜清淡。

　　第一，選擇適合自己的洗發(fā)水

　　油頭適合帶堿性的洗發(fā)水，這樣能夠中和頭皮分泌的油脂，能夠保證頭發(fā)保持清潔干凈的持久，能有效減少頭皮發(fā)癢的情況。而如果頭發(fā)粗糙的人群，就應(yīng)該選擇能保證頭發(fā)柔順的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，只有選擇適合自己的洗護(hù)用品才能防止頭皮發(fā)癢和頭屑多的問(wèn)題。

　　第二，護(hù)發(fā)素不要接觸到頭皮

　　在清洗頭發(fā)的過(guò)程中護(hù)發(fā)素是不能完全接觸頭皮的，盡可能只接觸根部再往上一點(diǎn)的部分，在用水清理的時(shí)候，也要確保頭發(fā)上的泡沫完全清洗干凈，最好用清水多清洗幾次，然后用毛巾擦干，如果能夠盡力不使用吹風(fēng)機(jī)就讓頭發(fā)自己晾干為好。

　　第三，根據(jù)情況增加洗頭的次數(shù)

　　根據(jù)不同的季節(jié)，頭發(fā)的清潔也會(huì)不同，一般在冬季，出現(xiàn)頭屑多的情況比較常見(jiàn)，所以即使在冬季也要保證勤洗頭，只有足夠的干凈才能避免各種問(wèn)題的出現(xiàn)，所以其實(shí)按時(shí)的清理才能保證頭屑多和頭皮發(fā)癢得到有效控制。

　　第四，禁止用指甲抓

　　頭皮癢一定不要用指甲抓撓，雖然在指甲的抓撓下會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但持續(xù)不了多久，而且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。如果實(shí)在太癢，建議用指腹輕輕的揉搓即可，切記不要太用力，否則易使皮膚受傷。

　　第五，生活規(guī)律，飲食宜清淡

　　生活要有規(guī)律，避免急，氣，怒，惱，精神過(guò)度緊張，適當(dāng)勞逸結(jié)合。平時(shí)多食豆制品及河產(chǎn)植物，如蓮蓬，蓮子，藕，菱角，芡實(shí)(雞頭米)等，烹制菜肴時(shí)，盡量不要加調(diào)料。