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不論是入睡難還是半夜醒，睡眠受到影響都有損人體健康，加速衰老。

那么人是如何患上失

眠癥的呢？

心腎不交睡眠差

中醫(yī)認為，心腎不交是造成失眠的一個重要原因。

在中醫(yī)看來，心屬火、屬陽，而腎屬水、屬陰。

人體各項生理代謝功能之所以能夠正常進行，一個很重要的原因就是心與腎的陰陽平衡。

腎之陰要上達到心，滋養(yǎng)心陰，使得心火不要太高亢；而心之陽也要下到腎，資助腎的陽氣，使腎水不要過于濕寒。

中醫(yī)稱這種心腎和諧的狀態(tài)為“心腎相交”或“水火相濟”。

合理艾灸能助眠

心腎不交而致的失眠中醫(yī)的辦法是交通心腎，引火歸元。

而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心腎，引火歸元的方法之一。

【艾灸取穴】正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。踡足（四指向內(nèi)彎曲）時出現(xiàn)的凹陷中心處即是涌泉穴。

【灸法操作】用溫水泡腳5分鐘左右，擦干后上床仰臥，露出雙腳。點燃1根艾炷，緩慢靠近涌泉穴，施溫和灸，以腳心感覺溫熱、舒適為宜。一般灸10分鐘，每天1次。

【灸法功效】涌泉穴位于足心，是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認為，灸涌泉可以調(diào)動腎經(jīng)之氣，通過經(jīng)絡(luò)灌溉周身；同時還可以上濟心火，引心陽入腎，達到平衡陰陽的目的。

心腎相交，良好的睡眠便不請自來了。對于腎經(jīng)首穴的涌泉穴，不宜采取刺激強烈的雀啄灸，采用艾條溫和灸的辦法再合適不過。

艾灸涌泉穴的效果十分顯著，如果感覺艾灸麻煩，也可采用簡單的搓腳心之法。

以涌泉穴為中心，用手指上下搓100次，感到腳心發(fā)熱后，換另外一只腳再搓即可。