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平時(shí)我們經(jīng)常穿著鞋子，也只有晚上洗腳的時(shí)候，才能夠仔細(xì)地去觀察我們的腳，因此，平時(shí)腳部的健康經(jīng)常容易被忽視掉。平時(shí)有不少人會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，就是經(jīng)常感覺(jué)到腳后跟疼痛，到底是什么怎么了？

其實(shí)，對(duì)于這一現(xiàn)象，大多數(shù)情況下是因?yàn)楣ぷ餍枰?strong>長(zhǎng)時(shí)間的站著，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路，以及經(jīng)常穿一些不合腳的鞋子等等，平時(shí)只要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ{(diào)整一下，很快就能夠緩解。不過(guò)如果老是出現(xiàn)，雖然暫時(shí)沒(méi)有致命的危險(xiǎn)，但是對(duì)日常的生活肯定會(huì)造成一些影響，那么就要注意了，醫(yī)生揪出原因，需要對(duì)癥進(jìn)行處理。

如果經(jīng)常出現(xiàn)腳后跟的疼痛，那么你不得不考慮一下，是不是骨刺的問(wèn)題，也就是人們所說(shuō)的骨質(zhì)增生。這種問(wèn)題一般多會(huì)發(fā)生在一些上了年紀(jì)的老人身上，主要是因?yàn)槟昙o(jì)上來(lái)之后，體內(nèi)的鈣物質(zhì)開(kāi)始逐漸流失，身體長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣，骨骼就會(huì)受損，那么平時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腳后跟的疼痛。

一旦出現(xiàn)的話，平時(shí)走路不敢用力，一走路就跟針扎一樣，尤其是早上起床的時(shí)候會(huì)比較明顯，休息的時(shí)候，癥狀會(huì)緩解，只要一動(dòng)，疼痛又會(huì)加劇。

經(jīng)常腳后跟疼痛，其實(shí)與痛風(fēng)這樣的疾病也是有關(guān)的，而且近兩年痛風(fēng)的發(fā)病率開(kāi)始升高，它主要是因?yàn)轶w內(nèi)的尿酸水平升高形成的。當(dāng)痛風(fēng)形成的時(shí)候，發(fā)病的過(guò)程中，體內(nèi)的尿酸鹽會(huì)不斷地刺激骨骼關(guān)節(jié)，骨骼的局部經(jīng)常會(huì)有紅腫熱痛癥狀出現(xiàn)。如果平時(shí)不小心腳后跟破損，那么疼痛還會(huì)加劇，遇到這樣的問(wèn)題，首先要對(duì)痛風(fēng)進(jìn)行控制，這樣才能夠緩解腳后跟疼痛的現(xiàn)象。

其實(shí)腳后跟經(jīng)常疼痛，還有一種病癥也是比較常見(jiàn)的，就是跟腱炎，其實(shí)它主要就是腳后跟因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)炎癥，經(jīng)常會(huì)在一些愛(ài)跑步，或者做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)的人身上出現(xiàn)。主要就是因?yàn)槟_后跟經(jīng)常承受巨大的壓力，足跟和小腿之間的肌肉開(kāi)始變得緊繃，那么炎癥出現(xiàn)的時(shí)候，腳后跟就會(huì)異常的疼痛。

因此，如果你腳后跟經(jīng)常有疼痛的情況出現(xiàn)，如果能夠自行進(jìn)行調(diào)節(jié)的，一定要及時(shí)處理，如果很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法緩解的，還要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，針對(duì)不同的病因，采取不同的治療措施，來(lái)緩解疼痛。

那除了及時(shí)就醫(yī)治療之外，日常生活中我們自己應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

首先，從上面說(shuō)的我們應(yīng)該知道，腳后跟除了是一些疾病之外，其實(shí)與我們穿的鞋子也是有很大的關(guān)系的，尤其是一些女性，在年輕的時(shí)候，總是喜歡穿一些跟高的鞋子，那么長(zhǎng)時(shí)間對(duì)腳后跟的損傷也是很大的。因此，平時(shí)穿鞋的時(shí)候，盡量選擇舒適的鞋子，或者為了減少后跟的壓力，可以墊上鞋墊，從而緩解后跟的壓力。

其次，如果你的腳后跟經(jīng)常有疼痛的情況出現(xiàn)，那么平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量不要進(jìn)行一些劇烈刺激的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跳高等，另外愛(ài)逛街的人，也不要長(zhǎng)時(shí)間的逛街，可以相對(duì)減少腳部的損傷。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以選擇一些比較舒緩的走路，另外走路時(shí)間也不要過(guò)于長(zhǎng)，條件允許的情況下，最好每隔十分鐘休息一下。

再者，如果平時(shí)你是一個(gè)體型偏胖的人群，如果有腳后跟疼痛的情況出現(xiàn)，那么你首先要做的就是，及時(shí)控制好自己的體重。因?yàn)槿说捏w重會(huì)直接作用于腳部，體重一旦過(guò)重，會(huì)給腳部增加很大的壓力，所以說(shuō)及時(shí)減肥很重要。

最后，如果腳后跟經(jīng)常的疼痛，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，按摩的方法也比較簡(jiǎn)單，找個(gè)平坦的地方坐下來(lái)，用手握住腳趾，用力往后拉伸，不管是疼痛的時(shí)候，還是平時(shí)日常保健，其實(shí)都是可以嘗試一下的。

因此，雖然只是普通的腳后跟疼痛的問(wèn)題，卻與很多的疾病都是有關(guān)系的，平時(shí)還要及時(shí)做好預(yù)防工作，并找到合適的緩解疼痛的辦法，能夠減少身體的損傷。