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2023-11-14
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更新時間：2023-11-14 09:10:50作者：佚名
晚上好，我是小碗非著名專業(yè)吃貨「鄭鄭」。
立秋過后，說明高溫夏季快走到了盡頭，話說在這個暴曬的夏季，大家守住了對夏天的這2個底線了嗎：不變胖、不變黑。
吃貨本人一個都沒守住，各種冰水果、冰淇淋、冰飲料、奶茶，一個個吃得可歡了。
且喜歡出去覓食，頂著大太陽的暴曬，只為一飽口福。
基本每年到這個時節(jié)，各大社交平臺也開始宣傳美白產(chǎn)品，試圖拉攏那些在夏季里曬黑了的美眉們。
今天鄭鄭跟碗家的營養(yǎng)師一起來扒皮一下，某書上熱度最高的2款“美白露”。
看看是否真的有美白功效？
1
第一款：牛奶杏仁露
這款在平臺上雖然配方大同小異，但食材內(nèi)核基本一致：
南杏仁、薏米、山藥、牛奶（清水）
我們來分析分析一下這些食材：
杏仁：
一種建議可以每天吃的堅果類，因為其總脂肪含量很高，基本每天吃一掌心的量就差不多了。
它同時富含多種不飽和脂肪酸，堅持食用確實有助于改善皮膚干燥。
另外，每天堅持吃適當?shù)牧?，也有助于補充一些蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素E。
薏米：
整體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)像豆類：碳水含量有50%-65%，不過好在蛋白質(zhì)含量也很高，高達14%~20%。
同時富含多糖和不飽和脂肪酸，日?？梢杂脕硖娲糠种魇?，減少一點精致主食是不錯的選擇。
山藥：
一種富含淀粉和膳食纖維的薯類食物，用來代替部分主食也很不錯，能在補充鉀元素的同時增加飽腹感。
牛奶：
這個就不用做多解釋啦！日常食用，可補充鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素和脂溶性維生素。
不過也不能當水喝喲，牛奶也是有熱量有飽和脂肪的~
從營養(yǎng)的角度看這樣搭配，用來豐富日常飲食，和擴展多方面的營養(yǎng)均衡都很不錯，其中杏仁、薏米、牛奶對皮膚健康也有一定好處。
但：吃著變白太難了，這些食材也只是看上去比較白而已，真不能幫助你美白。
另外，在夏天，還特別流行喝“美白茶”。
基本每到夏天，這陣風(fēng)就開始刮，現(xiàn)在都還沒停呢！
2
第二款：百香果檸檬蜂蜜茶
某書上號稱這樣的搭配可以“白到發(fā)光”！
講真，我夏天也這樣喝過，不過目的不是為了美白，而是為了涼快。
好喝是真的，但不能美白也是真的。
這套美白邏輯是這樣的：檸檬 百香果，排毒又補維C。
從理論上講，維生素C確實能促進膠原蛋白合成，還可以抑制酪氨酸被轉(zhuǎn)化為黑色素。
但，服用到體內(nèi)的維生素C不一定能作用到皮膚，中間經(jīng)過各種消化、轉(zhuǎn)化，能作用于皮膚上的維C是微乎其微。
因此，通過口服增加維C的攝入，并不能有直接的美白效果。
當然如果你是喜歡吃水果，當個快樂吃貨的同時增加維C的攝入，對身體當然沒有壞處啦。
另外，比起檸檬和百香果，獼猴桃、冬棗都是維生素C含量更豐富的水果。
寫在后面：
“美白焦慮”很多人都有，無論男女，甚至不少人因“容貌焦慮”而劍走偏鋒選了更為危險、傷害身體的方法。
美麗，從來都不應(yīng)該被年齡、被膚色定義。不被定義的你，才最美。
