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極目新聞記者 姚赟 劉楒睿

近日，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布通知，進一步優(yōu)化疫情防控措施，具備居家隔離條件的無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離。

感染新冠病毒之后，究竟該如何正確地居家隔離？極目新聞記者采訪了三位感染了新冠病毒的市民，分享居家隔離治療的經(jīng)驗。

這三位市民，有人是一家四口的家長，為了照顧孩子，夫妻倆輪流做飯；有人是獨居的北漂，擔心自己高燒昏睡過去，便與媽媽約定每天早晨報平安；還有人是兩次感染新冠病毒的患者，她覺得第二次感染，并不像第一次那么慌亂。

一家四口接連感染，夫妻兩人換著做飯

講述人：董先生，家住天津，一家四口感染

12月9日我突然感覺渾身酸痛，身體也微微發(fā)冷，但當時我沒太當回事。當天晚上，我開始發(fā)燒，一度燒到了38.5℃，我猜測應該是感染了。第二天中午，我拿出抗原試劑進行了自測，果然“中招了”。

這時候，各地政策已經(jīng)變化，我向社區(qū)報備后，按照要求居家隔離。家里除了我，還有我愛人和兩個兒子，分別是4歲和10歲。我擔心一起生活會傳染給他們，尤其是擔心孩子抵抗力不如大人，便決定在單獨的房間里生活，吃飯、上廁所都和他們分開。

10日當天，我的體溫一直降不下來，身上也疼得很厲害，所有骨頭都有明顯的刺痛感，腰感覺快斷了，沒辦法坐起來。嗓子也十分難受，吞咽很困難，我只好瘋狂喝水。晚上，我在床上燒得難受，只好下床溜達溜達，喝點溫水，感覺癥狀有所緩解。實在頂不住了，我吃了一粒布洛芬。

居家隔離期間，買藥不是件容易事。我此前因為牙痛在醫(yī)院開了幾盒布洛芬，沒想到這時候派上了用場。后來，有朋友線上線下都買不到止痛藥，我還勻了點給他，以解燃眉之急。

網(wǎng)絡圖片

11日，我在出現(xiàn)癥狀后的第三天退燒了，但我兩個兒子開始出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，當晚我愛人也輕微發(fā)燒。經(jīng)過抗原檢測后，他們也都“陽”了。我想著既然一家人都感染了，索性恢復了以前一起生活的狀態(tài)，互相照顧。

隔離期間，天津當?shù)氐耐赓u都還能正常運送。那幾天，我們沒有出門，基本上就靠點外賣。最開始是我愛人在操持，她一邊照顧我，還要一邊照顧孩子、做家務、做飯，確實很辛苦。后來，我愛人也感染了，我們主要依賴外賣，實在沒力氣做飯了。

感染后并沒有影響我們的食欲，我們一家還是正常吃飯，但我嘴巴里總覺得沒味，感覺飯菜里鹽不夠。我吃了不少酸酸的橙子，感覺很舒服。每天晚上，我們把生活垃圾分類后，把袋子口系緊后，再放到樓道的垃圾桶里。

休息了一晚之后，12日當天兩個兒子都退燒了，我和愛人也松了口氣。我的癥狀也開始好轉(zhuǎn)，已經(jīng)不再發(fā)燒，只是嗓子覺得黏糊糊的，還有點充血。家里也備了些潤喉糖，留給孩子們了。

我感覺這次和普通感冒還是有區(qū)別的，身上的疼痛感更強，感冒最多是身體乏力，這次感覺刺骨的痛。好在時間持續(xù)不長，從9日出現(xiàn)癥狀到14日，5天時間我已經(jīng)恢復差不多了。14日早上給大兒子測了一下抗原，他也已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了，小兒子也已經(jīng)好轉(zhuǎn)，只有我愛人病情稍重一些。

這兩天，輪到我來照顧一家人了，做飯洗衣服都由我來承擔。我打算等我愛人恢復后，一家人都轉(zhuǎn)陰了，我要把家里都消個毒，所有的被褥、用過的東西都要消殺一遍。

擔心自己昏睡過去，與媽媽約好定時報平安

講述人：小迪（化名），95后，現(xiàn)居北京市通州區(qū)

發(fā)燒來得太突然，我完全措手不及。12月9日早上起床時，我整個人都是昏昏沉沉的狀態(tài)，量了一下體溫38℃多，我發(fā)燒了。而就在前一天，我還在正常通勤、到公司辦公。我一直對自己的體質(zhì)很有信心，沒有想過會發(fā)燒，手邊只有一支電子體溫計，感冒藥和抗原檢測試劑都沒準備。

最近一段時間，我身邊的同事接連感染，癥狀都是從發(fā)燒開始，我越想心里越慌。我拿起手機準備買藥時發(fā)現(xiàn)，附近的感冒藥都已售罄，網(wǎng)絡平臺也很難有現(xiàn)貨，要等好幾天?？晌业纳眢w等不起了，我只好向同城的朋友和湖北的家人求救。

二十公里外的一位朋友通過閃送，給我寄了兩袋999顆粒、一板布洛芬和幾個抗原試劑盒。對當下的我來說，這就是救命藥了。當天，我媽媽也從湖北的家里給我寄了一批常用藥，包括連花清瘟、蒲地蘭等。

發(fā)燒后的第二天，我確診了。我最明顯的癥狀是高燒，從9日到11日，我反反復復發(fā)燒，一度燒到39℃多，同時還伴隨著劇烈的頭痛。每天晚上睡覺前，我會吃一粒布洛芬，這讓我能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個覺，不至于半夜被痛醒。

小迪檢測出陽性 來源：受訪者

我一個人住在公司附近的公寓里，好在不用擔心連累室友。但公寓里沒有暖氣，開了空調(diào)又讓我覺得呼吸不暢，我又火速下單了電熱毯、厚被子，還有一些消毒用品。這時候，我才發(fā)現(xiàn)自己之前的準備太不充分了。我只好現(xiàn)查現(xiàn)學，跟著醫(yī)生和專家的建議，學習如何用藥，如何通過喝水等緩解癥狀。

突如其來的感染，除了身體上的不適，我心理上也產(chǎn)生了巨大不安。我擔心自己發(fā)高燒昏睡過去無人察覺，便跟媽媽約定好，每天早上9點給我發(fā)個消息，確認我的安全。發(fā)燒期間，公司發(fā)了一些抗原試劑，家里寄的藥也到了，很大程度上緩解了我的焦慮和不安，畢竟有充足的藥了。

居家期間，我還在繼續(xù)工作。工作不算復雜，我快速忙完手里的活，就能躺下休息。至于吃飯，怎么簡單怎么來。我一般會自己做一頓，煮點速凍水餃，另外一頓就點外賣。但最近外賣的配送范圍變小、配送時間也變長。我大多點快餐，相對于其他店鋪來說，快餐會更快一些。

12日的時候，我退燒了。但我的嗓子開始疼痛，有痰但咳不出來，很難受。我又買了一些潤喉的藥片，跟著網(wǎng)友的經(jīng)驗買了一些梨，確實有一些好轉(zhuǎn)。等到13日和14日時，我已經(jīng)是弱陽性了。目前嗓子也在恢復，只有味覺和嗅覺有些失靈，感覺很快就能轉(zhuǎn)陰了。

小迪準備了梨緩解嗓子痛 （來源：受訪者）

我不少同事已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，回到了工作崗位上。感染期間，除了最開始準備不足有些驚慌，后來的過程沒有想象的痛苦和艱難，按時用藥、好好休息，恢復得還算比較快。我打算等轉(zhuǎn)陰后，出去打個耳洞，做個美甲，美美地迎接圣誕。

時隔近三年再次感染，不像第一次那么慌亂

講述人：辣姐，現(xiàn)住武漢市

12月2日，剛剛解除封控的小姐妹來家里玩。當晚她便覺得嗓子又干又痛，以為是開了暖氣的緣故。3日凌晨，小姐妹微信留言告知我，她在擴面核酸中發(fā)現(xiàn)“混陽”，已經(jīng)做了單人單管，提醒我暫時也不要出門了。當晚，小姐妹核酸結(jié)果證實為陽性。于是，我便開始了居家隔離。

3日，我全身關節(jié)肌肉酸痛，嗓子疼，上午體溫37.8℃，晚上達到39℃。大部分時間在昏睡，醒來就拼命喝水和補充維生素C，盡管胃口不好，還是堅持煮了南瓜粥、面條，吃了些湯湯水水易消化的食物。4日，早上體溫在37.5℃上下徘徊，下午又沖上了38.5℃。其他地方都不疼了，唯獨嗓子還是干燥刺痛，像是喉管脫皮了，吞咽的時候很“酸爽”。

到了5日，早上體溫已經(jīng)降到了37.3℃，晚上略有上升，但沒有超過37.8℃。這天出現(xiàn)了鼻塞、流涕、咳嗽等類似感冒的癥狀，因為咳嗽厲害，后腦勺有點漲痛。

6日，我的體溫終于回到了正常區(qū)間。退燒的同時，各種癥狀都有明顯好轉(zhuǎn)，嗅覺和味覺也漸漸恢復如常。7日，我終于拿到了抗原試紙，自測后終于確認我是“陽了”。

我在2020年年初，便曾感染新冠病毒，這次是第二次。第一次，我連續(xù)發(fā)燒了7天，期間體溫沒有降到過38℃以下。發(fā)燒癥狀結(jié)束之后，還有咳嗽、拉肚子、疲勞的狀態(tài)，這種狀態(tài)當時持續(xù)了2個月左右。

這一次，雖然也出現(xiàn)了發(fā)燒、嗓子疼、渾身酸痛的明顯癥狀，但相較于第一次，已經(jīng)好多了。最主要的是，在心理壓力這一塊，并不像第一次確診時那么慌亂。

也因此，我才能冷靜地規(guī)劃居家隔離方案。確診的這幾天，我自己住在一個客房里，房門是關閉的，窗戶是全天打開的，家里其他區(qū)域也都開窗通風。因為家里只有一個衛(wèi)生間，所以必須公用，這個區(qū)域也是一直通風的。在我使用完后，也會及時地用醫(yī)用酒精噴灑消毒。

如果我離開自己的小客房，也會佩戴口罩。門把手一類容易接觸的東西，也會及時消毒。在吃的方面，那段時間是我老公做飯。三餐都由家人送到門口，我再無接觸地取進來。而我的碗筷和水杯都是專用的，使用完后，會用一次性抹布清洗。還會用洗碗機，每天高溫消毒。

因事發(fā)突然，當時我還沒來得及儲備藥品，因此在居家隔離過程中，我全程沒有用藥。只靠大量喝水和補充維生素C扛了過來。

目前，我的身體情況已大幅好轉(zhuǎn)，只是還有點咳嗽。不過15日，我的小孩和母親也開始發(fā)燒。希望他們也能早日康復。