夏天榴蓮高溫能放多久（榴蓮天熱能放多久）
2022-12-06
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更新時間：2022-12-02 21:45:14作者：未知
前不久，小編聽一位朋友訴苦，說自己睡眠質(zhì)量很差，起得比雞早，睡得比狗晚，精神狀態(tài)每況愈下，每天都不想上班，白天萎靡不振，工作沒激情，對啥都不感興趣，并且一度懷疑自己抑郁了。
近六成青年人入睡時間晚于23點(diǎn)，為什么？
其實(shí)，朋友的這種狀態(tài)，相信絕大多數(shù)起早貪黑的“社畜”都經(jīng)歷過，他們雖然起得早，但是晚上卻不愿意睡啊，至于為什么，下面看看一些熬夜“資深戶”的吐槽：
“白天工作時間太長了，只有下班的幾個小時才屬于自己。舍不得睡啊！”
“沒勇氣結(jié)束今天，也沒有信心開啟明天，所以干脆躺在床上玩手機(jī)，結(jié)果玩著玩著就停不下來了。”
“習(xí)慣了晚睡，也不知道該怎么改?！?/p>
年輕人熬夜晚睡的理由很多，據(jù)《2018年中國睡眠指數(shù)報告》數(shù)據(jù)顯示：
59.5的年輕人入睡時間晚于23點(diǎn)；30%的90后需要30分鐘才能成功入睡，平均睡眠時間約為7.5個小時；
接近一半的年輕人明認(rèn)為良好的睡眠是精力充沛的基礎(chǔ)，但他們中卻有很多人“明知故犯”，有近1/3的人甚至在凌晨1點(diǎn)后才睡覺。
你的這些癥狀都是熬夜熬出來的
隨著生活方式的改變，越來越多人出現(xiàn)了亞健康癥狀，比如像開篇那位朋友，精神狀態(tài)差、萎靡不振、工作沒激情、對什么都不感興趣，其實(shí)已經(jīng)是抑郁癥的前兆了，需要及時將睡眠調(diào)理好。除此之外，以下癥狀也可能是熬夜熬出來的，快看看你有沒有吧：
1、肥胖
睡不夠的話會影響身體的代謝能力，令食物難以被身體及時消化，久而久之就會出現(xiàn)肥胖。
2、皮膚狀態(tài)差
當(dāng)出現(xiàn)皮膚干燥、痘痘、晦暗、粉刺時，可能是因?yàn)橥砩蠜]睡好，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終呈現(xiàn)出一幅疲憊憔悴的倦容。
3、經(jīng)常感冒
經(jīng)常熬夜會對人的免疫系統(tǒng)造成不良的影響，進(jìn)而損害免疫力，令人很容易出現(xiàn)感冒癥狀。
4、經(jīng)常感到胸悶心慌
睡眠不夠會令人逐漸出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等類似心腦血管病的癥狀，長期以往最終會誘發(fā)心腦血管疾病，危害較大。
熬夜、缺覺，如今已成為很多年輕人的一種“通病”，嘗試著早睡早起吧，也許一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己是煥然一新的，而不再頹廢萎靡，不再焦慮抑郁……
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