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清明小長假將至，在這個桃花綻放、楊柳泛青的小長假里，踏青、掃墓是不少市民的主要活動。時下天氣乍暖還寒，忽冷忽熱，掃墓、踏青等活動往往時間較長，且都是在戶外及野外，如果衣物單薄很容易受涼，患上感冒甚至誘發(fā)一些心腦血管疾病、胃病、關(guān)節(jié)炎等慢性病。而在這個過敏性疾病高發(fā)的季節(jié)，如果接觸了容易引起過敏的過敏原，很多過敏性疾病就會找上門來。清明節(jié)出行，如何做好保健，從生理和心理兩方面注意自己的健康呢？

昨日，極目新聞記者采訪了江城多名醫(yī)療專家，為市民做出健康提醒。

爬山時要避免膝關(guān)節(jié)受傷

漢口市民陳婆婆今年66歲，體型偏胖。上周末，她和兒子回老家上山掃墓，山路崎嶇不好走，她費了很大力氣才走到目的地，中途幾乎沒怎么休息。

下山的路上，她感覺膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，最后竟完全走不動了。無奈之下，只得由兒子背下山去。陳婆婆在家休息兩天后，疼痛癥狀未見好轉(zhuǎn)，這才來到武漢市中心醫(yī)院骨外科就診。經(jīng)檢查，醫(yī)生確診她患上了膝關(guān)節(jié)炎。

該院骨外科主任張衛(wèi)國介紹，每年清明時節(jié)都會接診不少膝關(guān)節(jié)損傷的患者，他們大多數(shù)都是在爬山之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，還有的患者在踏青時不慎摔倒受傷，輕者扭傷關(guān)節(jié)，重者出現(xiàn)骨折。他表示，人們在爬山時膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3至5倍，中老年人在關(guān)節(jié)軟骨已發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負重活動更會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。俗話說“上山容易下山難”，下山時膝關(guān)節(jié)除了承受自身的體重外，還有下山的沖擊力，膝蓋很容易損傷。

專家提醒市民，清明節(jié)在爬山時要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，當心道路崎嶇，避免膝關(guān)節(jié)受傷和摔傷。體重偏胖的老人不宜長時間行走、爬山，建議登山前做好充分熱身準備，如壓腿、屈膝、活動腳踝等，讓肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到充分預(yù)熱。無論上下山都要控制好速度，可借助手杖，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害和沖擊。一定要根據(jù)自己的體力和身體素質(zhì)，量力而行，患有骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出的老人最好不要爬山。

注重調(diào)節(jié)情緒以免傷“心”

54歲的劉先生上周日回黃陂去給親人掃墓，一路舟車勞頓加上傷感情緒，掃墓時他就有些胸悶心慌?；爻掏局?，同行的家人發(fā)現(xiàn)他臉色蒼白、直冒冷汗，趕緊開車將他送往武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)。經(jīng)急診心電圖檢查顯示，劉先生被診斷為急性前壁心肌梗死，情況十分危急。

通過胸痛中心綠色通道，醫(yī)護人員迅速將他送至導管室搶救。冠脈造影顯示，他的前降支血管幾乎完全堵死。手術(shù)臺上，心血管內(nèi)科專家團隊爭分奪秒植入支架，成功打通閉塞的血管。術(shù)后劉先生的生命體征平穩(wěn)，轉(zhuǎn)危為安。

該院心血管內(nèi)科主任陳曼華介紹，清明時節(jié)乍暖還寒、多雨陰濕，溫度驟變?nèi)菀自斐尚哪X血管突然收縮，如血壓控制不好，易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。清明節(jié)掃墓時，市民容易情緒波動大，使心肌需氧量驟增，易激發(fā)心臟血管痙攣。另外，一些市民尤其是本身有高血壓、冠心病等疾病的人群在清明節(jié)出游時，奔波勞累、過度疲勞也可能使心臟負擔加重，抵抗力下降，增加患心梗的幾率。

專家提醒，廣大市民在踏青掃墓時要注意防病，根據(jù)天氣變化及時增減衣服，注意防寒保暖和休息，避免過度勞累?；加懈哐獕骸⑿呐K病、糖尿病等疾病的市民，掃墓、踏青時一定要有家人陪伴，且隨身攜帶藥物，一旦出現(xiàn)面色蒼白、大汗淋漓、胸痛、胸悶等不適時應(yīng)立即休息，若運動停止后癥狀仍沒緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

“糖友”出游注意保護足部

64歲的徐爹爹患糖尿病多年，因吃藥斷斷續(xù)續(xù)，他的血糖一直控制得不太好。兩周前，他和家人一起去踏青游玩，因為當天穿的鞋子有點擠腳，他的右腳小拇趾被磨出了一個水泡。

當時，他并未太在意，可慢慢的，他的腳趾出現(xiàn)潰爛，疼得無法走路，于是他趕緊來到武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)求診。經(jīng)內(nèi)分泌科醫(yī)生檢查診斷為嚴重的糖尿病足，經(jīng)過綜合治療，醫(yī)生為徐爹爹保住了右腳，但由于小拇趾骨頭壞死嚴重，只能遺憾地被截掉。

該院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師張旭艷介紹，糖尿病患者體內(nèi)的高血糖有利于細菌的生長繁殖，再合并周圍神經(jīng)、血管病變，導致患者下肢血液循環(huán)障礙。如不及時處理，一點小傷都會出現(xiàn)感染化膿甚至截肢。她建議“糖友”們在清明踏春出游時，要注意保護足部，選對鞋襪，一般建議選擇透氣性好的圓頭鞋、寬松舒適輕便的運動鞋，避免穿過緊過窄的尖頭皮鞋、拖鞋、高跟鞋或者新鞋。在襪子的選擇上，一般選擇吸汗透氣的棉襪，不能太松太緊。出行前應(yīng)仔細檢查清除鞋內(nèi)的石子、沙礫等。

“糖友”們踏青出游期間，要經(jīng)常觀察雙足是否有皮膚發(fā)紅、水泡、破潰等癥狀，一旦出現(xiàn)皮膚破損要及時就醫(yī)。另外“糖友”們在旅途中要勞逸結(jié)合，運動量過大易引起低血糖，出門時可隨身攜帶糖果、餅干等應(yīng)急。

過敏人群應(yīng)盡量遠離花海

上周，家住漢陽的王女士和閨蜜們一起去賞花，在花叢中拍了不少照片。當晚回家后，她感覺手臂上有些瘙癢，也沒有太當回事。第二天一早，她感覺手臂越來越癢，抓撓了一番后，手臂上就起了一片紅斑。她趕緊來到武漢市第一醫(yī)院，接診醫(yī)生經(jīng)詢問后表示，王女士是花粉過敏。

武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師覃莉表示，每年的花粉過敏高發(fā)期是三四月份?；ǚ圻^敏引發(fā)的皮膚問題，主要為瘙癢、紅斑、水腫、蕁麻疹等。皮膚過敏主要發(fā)生在暴露的皮膚，比如臉頰、手臂、小腿等部位。此外，花粉引發(fā)的過敏問題，常見的還有過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎等。

她提醒，應(yīng)對過敏問題，最好的辦法就是隔離過敏原。因此，發(fā)生過過敏或過敏性疾病的人群，最好遠離花海，至少要做好防護，或備抗過敏藥物應(yīng)急。如果在賞花后出現(xiàn)不適，比如咳嗽、頻繁打噴嚏、皮膚瘙癢、起丘疹紅斑等，則要及時就診，對癥用藥。萬一在賞花后出現(xiàn)氣喘、心慌、胸悶等不適，則要馬上就醫(yī)，以排除嚴重過敏反應(yīng)的可能。

陰雨天當心濕氣傷了身體

平時精神不錯，每天早晚都出去跳舞，可家住漢口的62歲劉婆婆覺得最近“春困”來勢洶洶。這幾天，她早上剛送完孫女上學，回家沒一會兒就打瞌睡，中午飯也吃不下，下午又要瞇一覺，晚上也不愿意出去跳舞了。近日，她來到武漢市中醫(yī)醫(yī)院肝膽病脾胃病科就診。