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　　濟(jì)寧市新型冠狀病毒肺炎心理援助熱線

　　無論集中隔離還是居家人員，活動(dòng)空間都受到了一定程度的限制，生活方式發(fā)生了較大變化，可能會(huì)給人們帶來一些心理壓力，因此出現(xiàn)焦慮、恐懼、失眠等情況。

　　對(duì)于這些情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　一方面可以撥打濟(jì)寧市新型冠狀病毒肺炎心理援助熱線（0537-3165837，0537-12355），尋求專業(yè)人員的幫助；

　　另一方面也可以采用自我調(diào)適的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)適可以從以下幾個(gè)方面做起：

　　理性獲取權(quán)威疫情資訊。要信任和關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的信息，掌握科學(xué)防護(hù)知識(shí)，理解隔離或居家的重要意義，避免引起不必要的恐慌和焦慮。

　　保持生活作息規(guī)律。良好的身體狀態(tài)是心理健康的基石，建議保持良好的飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣，以規(guī)律生活保障身體免疫力發(fā)揮良好作用。

　　積極尋求支持，保持人際互動(dòng)。雖被隔離觀察或者居家，但不意味著與他人關(guān)系也要“被隔離”?？梢杂秒娫挕⒍绦?、微信等多種方式加強(qiáng)與親友的交流，這也是釋放、舒緩情緒一種很好的方式。