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來訪者問：

從小就比較害怕一個(gè)人獨(dú)處，有時(shí)候白天一個(gè)人在家超過三四個(gè)小時(shí)都會(huì)有焦慮，必須把電視、燈全部開著；晚上會(huì)更嚴(yán)重。初中的時(shí)候還曾經(jīng)有一個(gè)月謊稱自己肚子疼，做噩夢(mèng)以及各種原因讓我媽陪著我睡，不然就必須開燈開門睡?；緵]有晚上一個(gè)人在家里，現(xiàn)在在大學(xué)晚上去衛(wèi)生間有時(shí)也會(huì)叫舍友陪(在她們還沒睡的時(shí)候)。

前提是我從來不看恐怖小說，電影，之類任何的東西(我弟以前拿網(wǎng)上恐怖圖片嚇我被我媽沒罵死)。以前一直覺得長(zhǎng)大就會(huì)好點(diǎn)，但是感覺有緩和但還是會(huì)有那種感覺。這像電梯恐懼那樣的心理障礙嗎？

想想再兩年就畢業(yè)了，以后肯定要一個(gè)人住的啊，應(yīng)該也是一個(gè)不大不小的問題，可怎么辦好呢……

心之愛咨詢師答：

害怕獨(dú)處，是很自然的事情，尤其是晚上。黑暗會(huì)促發(fā)我們聯(lián)想到很多負(fù)面的情緒體驗(yàn)，以及悲觀消極的想法等，這些會(huì)導(dǎo)致我們更加的恐懼與擔(dān)心。

你對(duì)自己已經(jīng)20歲，依然害怕獨(dú)處，感覺并不接納，內(nèi)在似乎對(duì)自己有個(gè)評(píng)判，可能在你的心里，始終在與害怕獨(dú)處這件事情進(jìn)行著抗?fàn)?，這樣的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)也會(huì)增加內(nèi)心的害怕，可以嘗試對(duì)自己多一些包容，允許自己是一個(gè)害怕獨(dú)處的人。

試想一下，因?yàn)楹ε陋?dú)處，為你避免了怎樣的危險(xiǎn)或傷害的體驗(yàn)，曾經(jīng)因此怎樣的保護(hù)了自己?；蛟S因?yàn)楹ε陋?dú)處，給你的家人或朋友帶來了一定的麻煩，也給你自己帶來了一些不便，但同時(shí)也一定帶給了你一些不同的生活經(jīng)驗(yàn)，比如你會(huì)更能理解他人脆弱時(shí)的感受，或者更容易獲得信任感等等。你可以看到對(duì)獨(dú)處的害怕來自自己的一種選擇，而這種選擇曾經(jīng)的出發(fā)點(diǎn)是在幫你規(guī)避危險(xiǎn)。

如果你感覺自己的這種對(duì)獨(dú)處的害怕，有些超出常人適應(yīng)的范圍，可以考慮尋求心理咨詢的幫助。在心理咨詢的過程中對(duì)自己有更深入的解讀與理解，與內(nèi)心深處的自己更多的達(dá)成和解。

咨 詢 師 ：劉 麗 宇