国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

　　2020澳門國際馬拉松什么時候開始?

　　比賽日期

　　2020年12月6日(星期日)

　　比賽時間

　　上午6:00-11:00

　　擴展材料

　　馬拉松運動員應(yīng)怎樣“補水”?

　　在馬拉松運動中，身體會大量出汗，而汗液的主要成分除了水外，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。所以大量出汗后，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體 內(nèi)的電解質(zhì)因此而失去平衡，導(dǎo)致運動員對視覺和聽覺刺激較敏感，而機體的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會令身體血液的濃度下降，而導(dǎo)致出現(xiàn) 小腿肌肉痙攣，至至昏迷的“水中毒”的發(fā)生。因此補充水分要時宜飲帶有電解質(zhì)的飲料，因為飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)及適量含糖 的物質(zhì)，可以補充機體的能量消耗。在運動期間，運動員應(yīng)每15-20分鐘飲用150-350毫升的液體來補充水份從汗液及唿吸中流失。