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　　2020澳門國際馬拉松參賽者領(lǐng)取物資時(shí)間

　　擴(kuò)展材料

　　選擇什么樣的跑鞋好呢?

　　應(yīng)當(dāng)選用具有較大的緩衝性和保護(hù)作用的跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠或氣墊的，這種鞋，使腳掌不易疲勞也可以減小受傷的可能性。而且要選擇適宜本身 腳掌體積的鞋號，最好是穿上鞋后，腳感舒適，并稍有空隙。如果鞋太小會使腳趾相互擠壓，容易出現(xiàn)腳痛和出血泡;而鞋太大則會出現(xiàn)腳在鞋內(nèi)晃動，導(dǎo)致跑步時(shí) 不易使發(fā)力并容易損傷腳。比賽時(shí)最好穿八成新的跑鞋，腳對這樣的鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易出血泡，同時(shí)鞋的彈性還比較好，比較柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來 不易滑倒。在比賽中，如果跑鞋意外脫落或鞋帶松脫，不要立即彎腰處理，應(yīng)跑到賽道旁邊整理，以避免發(fā)生擁擠和摔倒。