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　　比賽中如何預(yù)防和處理小腿抽筋?

　　在比賽中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋或小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間不自主收縮的現(xiàn)象。塬因多是熱身活動(dòng)做得不充分，比賽時(shí)肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，小腿肌肉 不能馬上適應(yīng)，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身體大量出汗帶走許多鹽份而引起小腿抽筋。因此，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要 做得充分，要達(dá)到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時(shí)要適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備時(shí)間，還要注意小腿保暖。比賽中若出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該馬上減慢速度逐漸停下來(lái)，然后進(jìn)行小腿處理如 按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應(yīng)到救護(hù)站處理。