臘月是幾月 臘月是幾月幾日
2024-06-25
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更新時(shí)間：2024-06-25 09:02:46作者：未知
瑜珈瘦手臂（百思特網(wǎng)最瘦手臂的5個(gè)瑜伽體式來了！）
今天，咱們來聊點(diǎn)不一樣的東西~
入冬以后，由于沉迷于暖氣和被窩無法自拔，我跑步的頻率由一周三次，直接減為了一周（零）次。
加上看綜藝看得有點(diǎn)上頭，已經(jīng)好久沒站在鏡子面前臭美了……
But，本以為不會有太大變化的我，悲傷地發(fā)現(xiàn)，肚子和大腿還勉強(qiáng)維持原貌，胳膊上的肉卻是嗖嗖嗖地增加。
本來超級愛的緊身毛衣，就算p圖技術(shù)再高，百思特網(wǎng)也會因?yàn)榇謮训氖直?，而失去了原本的光彩?/p>
斜板式正位進(jìn)入，手臂與肩膀保持直線，雙腳分開，與髖部同寬，腹部內(nèi)收，將核心力量向上提；
手肘與肩膀?qū)R，收緊腹部，如果核心力量足夠強(qiáng)大，請保持腳百思特網(wǎng)掌與地面垂直，這樣做更有助于調(diào)動(dòng)手臂肌肉，鍛煉核心肌群；
在該體式維持30秒左右，抬起手臂，恢復(fù)斜板式即可。
天平式
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