国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、低熱量宵夜這樣吃：可以在家做白米粥中加入海鮮、雞絲、瘦肉、皮蛋等食材，熱量非常低，烹調(diào)過程也非常營養(yǎng)，晚上的時(shí)候來上一碗，真的超級(jí)美味。要是不滿足可以搭配紅薯，紅薯的熱量很低，飽腹感強(qiáng)。

2、乳酪是乳制品中比較健康的選擇，每一小杯裝的乳酪熱量大熱在130大卡左右，作為宵夜零食算是可以接受的范圍，而且乳酪含有益生菌能調(diào)制腸道健康。但需要注意的是，有些加了果?；蛘咂渌{(diào)味的非原味乳酪，它的熱量就有可能大于130大卡，選擇的時(shí)候記得要看營養(yǎng)標(biāo)簽。