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1、準(zhǔn)備材料：胚芽米100克、紅棗50克、花生30克、燕麥50克、黑芝麻1克；

2、紅棗洗凈浸泡片刻，花生洗凈提前浸泡1小時(shí)，胚芽米洗凈浸泡30分鐘；

3、砂鍋中加入適量清水，煮開(kāi)后加入胚芽米、泡好的花生，大火再次煮開(kāi)后，小火熬煮30分鐘，加入燕麥片、紅棗，繼續(xù)熬煮10分鐘左右即可。